喝酒前后这样做，把酒精伤害降到最低|劝酒|浓茶|解酒|酒精|饮酒

俗语有云，“无酒不成宴”，酒与宴席在历史上可谓同根同源，两者密不可分。宴席上，酒杯拉近了宴客之间的距离，也让宴席的气氛更喜庆，更是对传统文化的延续。酒与宴席，注定是一对秤不离砣的“密友”。

酒，让人爱恨交加，聚会，应酬，喝酒在所难免；不过，大量喝酒非常伤害身体。所谓“小酌怡情，大喝伤身”，每个人都要记住这点。

每个人在接触和培养感情的时候都会喝点酒，以帮助放松心情，缓解紧张，拉近彼此的感情。如果喝酒避免不了，那么了解下饮酒时的“四不要”和饮酒后的“五不要”是需要注意的健康细节。

那么，喝酒的“四不要”和喝酒后的“五不宜”是什么呢？

喝酒“四不要”

1、不要空腹喝酒

喝酒就要空肚子？这样的想法大错特错，就像晕车的人坐车一样，如果什么东西都不吃，反而更容易晕得厉害，呕吐不停。

喝酒同样如此，空腹喝，极其容易上头，并且还容易伤胃，导致胃痛、胃溃疡。因此一定要提前吃点东西，让胃里有点东西垫着，不至于被酒精全部“占领”，一下子上头。喝酒前最好能喝一杯酸奶或者牛奶垫垫胃，尤其是牛奶，能在胃里形成一层保护膜。当酒精进入胃中，不至于直接接触胃壁，刺激到胃，产生强烈的醉酒反应。

除了牛奶和酸奶，有一种食物是喝酒前的最佳选择，它就是葛根粉，经常喝酒的人一定听说过它，堪称解酒小能手。这是由于葛根里含有较高的淀粉，因此对解酒有很大帮助，每次喝酒前来一点，大概率能在一场酒局中坚持到最后。要想喝酒不上头，酒前一定要吃东西。

2、不要混合喝酒

古语云：“酒不可杂饮。杂之，善酒者亦醉，乃饮家所忌”。

不要将各种酒类搅合在一起混饮，这样其实会促进人体对酒精的吸收，而且混合饮酒极易产生混合酒精性脂肪肝。另外，混饮很容易让人不自觉地增加饮酒量。如果白酒、红酒、啤酒混合，轻则导致宿醉，重则导致恶心、呕吐、急性酒精中毒等现象。

这其实是由酿酒的工艺和原料决定的，工艺和原料的不同，会造成每种酒里所含的成份不一样。不同成分的酒混合在一起，酒精作用效果更快、更强，也就让人更容易感受到醉意。

3、不要喝快酒

许多人会因为晚餐迟到而被罚款三杯，但这种一次喝三杯的做法对我们的健康非常有害，一次摄入大量酒精会导致体内酒精过度累积，但我们的身体新陈代谢无法一次取代所有这些酒精，因此会造成过度的身体负担。

如果你只是为了速度而喝，那真的和喝水没什么区别，失去了喝酒本身的意义。

如果你慢慢喝酒、细细品尝，那么身体还有分解、缓和的时间，对人体也不会有多大的伤害。因此，喝酒不要喝得太快，你必须细细品尝慢慢喝，才能读懂酒的含义。

4、不要拼命劝酒

参加饭局的时候，难免会喝点小酒，一边聊天一边喝酒，在酒精的催化下拉近了彼此之间的感情，但是总有一些人把喝酒当成展现自己的舞台，不仅自己喝得多，还要劝别人喝酒，不管对方能不能喝都拼命劝酒实在令人厌恶。

最近出现了很多劝酒导致意外死亡的新闻事件，后果是在场的人都要承担连带责任。因此，不要拼命在酒桌上劝别人喝酒，当然，也可以不接受别人的劝酒，保持适度饮酒。

喝酒后“五不宜”

1、不宜喝浓茶解酒

有很多人,认为浓茶可以使人清醒,还可以起到解酒的作用。当然,茶叶中的茶多酚具有一定的保肝作用,但是浓茶中的茶碱可以收缩血管、升高血压,反而会加重头痛。

因此,可以在酒后喝点淡茶或者稀释过的果醋,但是最好不要喝浓茶。

2、不宜马上吃醒酒药

醉酒后，可能很多人都会用醒酒药来解酒，其实这些东西并没有作用。醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但是，实际上会让醉酒状态持续。

因为大多数解酒药物都含有相关的化学物质，其中提神醒脑的方式并不符合身体的自然反应，即使是吃了醒酒药，人清醒后也会出现反应迟钝的情况。

因此，可以一些饮料、矿泉水、温开水等，还可以稀释酒精并促进酒精随尿液排出。

3、不宜立刻洗澡

饮酒后会引起全身毛细血管的扩张，可出现短暂性低血压的情况，立即洗澡还会引起受风、着凉导致抵抗力低下，会出现感冒，严重者得肺炎。

洗冷水澡不仅不能醒酒，还会导致肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上受到冷水的刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、着凉等。

4、不宜马上睡觉

通常是不好的，主要是喝酒后立刻睡觉，可能会对肝脏造成影响，严重的可能会出现酒精肝。

喝酒后最好不要立即睡觉，因为酒后立刻睡觉对肝不利，容易造成酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的人，不要任由其沉睡，家人最好要陪在身边，每隔两小时叫醒他，喂一点白开水或蜂蜜水，直到完全醒酒为止。

5、不宜立即服药

饮酒后不建议立即服药。有些药物比如头孢类抗生素，可以和酒精发生反应，有些人甚至会出现致命性的反应，所以饮酒后直到酒精完全代谢前不建议口服和酒精发生反应的药物。如果和酒精不会发生反应的药物，建议饮酒后4-5个小时口服。酒精可以对胃和肝脏造成损害，所以对胃和肝脏有损害的药物也不要在饮酒后服用，以免对人体造成损害。

关于酒的一些误区

有的人会想，我们喝了酒，然后赶紧吐掉，不会醉酒的。但是，把酒吐出来就真的没事了吗？你对酒的那些认识，真的是正确的吗？接下来，我们一起来看看吧。

■ 把酒吐出来就没事了？

长期吐酒也不是一件好事情，容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝的毛病。

如果是偶尔吐一次，那么一定程度上的确能减少酒精的吸收，对身体起到一定的保护作用。不过，吐酒要把握一定的时机，可以先进食一定的食物，然后再饮酒；饮下去后，最好立刻就吐，否则时间长了，酒精就会进入小肠或血液。如果空腹饮酒，酒精很容易被吸收，吐酒就很困难了。

■ 酒量真的能练大吗？

有人说，酒量好不好，先天因素最重要，但通过后天慢慢练习，酒量也可不断增加。

这种说法基本正确，但却容易误导人。如果人体内缺乏高效的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，基本上就确定你的酒量有限了，不会再有大的改观。只能是，原来一杯也不能喝的人，通过练习，可以喝上两杯。

饮酒要适量

其实吧，少量喝酒是有好处的。少量饮酒可以扩张血管、改善睡眠。那么少量到底是多少呢？

《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克（相当于：啤酒不超过一瓶，葡萄酒不超过250ml，38度的白酒不超过2两，高度白酒就不超过1两）；女性不超过15克（相当于：啤酒半瓶多一点，葡萄酒150ml，38度的低度白酒别超过1两），否则即为饮酒过量。

酒，自古以来就是一种神奇的东西。无论是生活中的朋友聚会，还是工作中的娱乐；无论是一个人的孤独，还是一群人的狂欢，酒，都是不可或缺的。