身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

中医认为肾脏储藏人的精气，当肾脏出现了问题，精气就会流失。人体的精气流失，就会容易变老。而肾脏在西医的眼里也具有着举足轻重的地位，肾不仅能起到排毒的作用，还能促进体内的激素分泌，对于男性来说，体内的雄性激素是维持男性年轻的重要物质。所以养护肾脏就显得很有必要。

那么如何才能更好的养护肾脏呢？

无论男女，维持肾脏都离不开运动。缺乏锻炼的人容易疲劳、昏睡等。这是因为不运动的人，身体的气血往往不能及时流动，导致气滞和血瘀，会产生疲劳和疲劳。因此，保护肾脏的第一件事就是多锻炼，规律运动可以促进体内血液循环，这有利于肾脏代谢和毒素排泄。

但运动也应注意身体虚弱或不经常锻炼的人，要锻炼以重新维持肾脏，不要动作太快，一步一步。每天为自己制定一个运动计划，从十分钟以上到半小时，慢慢调整。否则，短时间内过度运动也会导致肾脏和骨损伤。

除了运动之外，就是要通过食疗补充肾脏的元气了，给你推荐几种食疗方，帮你补气养肾，让肾脏元气满满。

三黑粥，养肾补阴

所谓三黑粥，其实就是以黑豆、黑米、黑芝麻为主要食材，配上百合、薏仁、核桃等营养食材，和大米一起熬煮成粥，用红糖进行调味。相信有补肾需求的人，对这三黑应该是十分熟悉了。

黑豆归入脾肾经络，常被中医用来治疗肾虚阴虚的症状，具有补肾滋阴的作用。黑米的各种营养成分更加均衡，不仅可以补充人体生长过程中各种营养物质的流失，还可以起到滋补气血、补肾、养阴的作用，男女皆宜。黑芝麻食品比较常见，除了可以用来补肾，还可以在黑发脱落的情况下使用。男人想要补肾，就不能错过三份黑粥。

羊肾粥，适合肾虚患者

羊肾又称羊腰，具有补气补肾的功能，用羊肾与粳米一起煮粥，担心味道重，可以添加一些生姜等物质来驱除鱼气。这碗粥更适合肾虚患者。肾虚患者常伴有腰腿痛、夜汗等症状。经常喝羊肾粥，能起到缓解作用。虽然是春天，但气温并没有大幅度上升，所以羊肾粥也适合在这个时候吃。

桂圆当归配合熬水服用

桂圆和当归都是补肾的中药材，女性用得比较多。因为当归可以起到补血调气的作用，还能帮助女性调理月经，养护子宫，而桂圆同样具有此种功效。其实，男性补肾也可以喝当归桂圆一起熬成的水。同样可以起到益气补血的作用，帮助肾脏排毒，守护肾脏健康，谁说男性不用补血调气呢？

肾脏不好人易老，还容易出现脱发、白发等情况，相信多数男性朋友都希望这种情况出现。平时不妨多运动，常用3种食疗方，所有的疾病都爱懒怕勤，只要你动起来，肾脏年轻不是梦。