如今的空气环境普遍不太好，发达地区更为严峻。面对这一现象，我们能做的不仅是爱护环境，更是要注意平时的卫生以及出门戴口罩，以防细菌通过口鼻进入身体。现在孩子的学习压力很大，老人也在一天天地变老，身体越来越不如从前。中年要面对工作、家庭双重负担也非常的辛苦。所以此时，我们一定要保护好自己的身体。那你知道我们日常生活中，可以怎么保护身体吗？知道孩子、老人吃什么更有利于身体健康吗？关注我，带你了解健康的生活习惯和养生的饮食。

经常吃一些排毒清肠的食物，能有效缓解肝脏和肾脏的负担。身体中毒素少了，体质自然就会得到相应的增强，更加不容易患病，当然有利健康长寿了!

白菜苔

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白菜苔其实就是小白菜在菜芯部位抽出的苔，取其尖部食用。白菜苔中含有丰富的维生素和多种微量元素，经常吃能有效提升人体免疫力，提高抵抗疾病的能力。其中丰富的纤维素能有效促进肠胃蠕动，帮助消化吸收食物，并排除体内的毒素，还有不错的减肥瘦身功效。

玉米

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玉米是生活中经常吃的食物，不仅营养美味而且口感香甜。玉米中含有丰富的维生素，对身体保健非常有利。含有大量的膳食纤维，能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，保护肝脏和肾脏的健康。并且玉米含有的热量非常低，对于想要减肥的女性而言也是非常不错的选择。

西葫芦

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西葫芦皮薄、肉厚、计多是许多人都非常爱吃的一种蔬菜，它含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、磷、钙、钾、镁等多种营养成分，能有效润肠通便，呵护肌肤，改善身体状况，帮助机体更加健康。

以上就是今天要分享的健康养生内容，我是养生周医师，如果你还想知道其他的内容，欢迎留言或者评论哦。