大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。

黑木耳

黑木耳作为一种“天然降压药”一直深受心脑血管病人的喜欢，而且黑木耳里面含有的营养成分十分的丰富，除了打两个的营养元素之外，黑木耳的炒法也是很多的，就是买回来随便炒它都十分下饭，而且大家都比较喜欢吃，没有什么怪味，在夏天的时候，小编最喜欢吃的菜之一就是素三鲜，里面有黄瓜、黑木耳还有鸡蛋，简直是人间美味。“黑木耳”作为“天然降压药”，在夏天多吃点黑木耳对降血压可是有奇效。

柳橙

柳橙营养极为丰富而全面，老幼皆宜，有调理肠胃、消食的作用。而且其维生素C含量丰富，能增强抵抗力，另外加上胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂。能够帮助肠胃消化食物，对于便秘也是有帮助的，起到健脾养胃、排毒清肠、增强体质的作用。

山楂

山楂是核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心等作用。能降低胆固醇，清心明目，防止妇女月经不调，抑制黑色素沉积，滋润皮肤，美容效果。它能保护视力，有助于促进机体的造血功能，清除子宫毒素，养护卵巢，预防心血管疾病。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！