大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
山药
紫淮山药中含有多种对人体有益的微量元素，其中花青素和微量元素硒以及维生素c等物质的含量都比较高，这些物质具有超强的抗氧化能力，能提高人体组织细胞活性，可以延缓衰老，也能滋养细嫩肌肤，除此以外，它含有的黏液蛋白还能加快人体内毒素代谢，也能排毒抗衰，美容护肤，滋补身体。
西兰花
西兰花中的营养成分不仅含量高，而且种类十分丰富，包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花还含有大量纤维素，能促进排便，富含的丰富果胶，使它具有极强的饱腹感，能有效限制食量，排毒燃脂，达到减肥瘦身的效果，帮助女性甩掉大肚腩。
五彩椒
五彩椒属于一种辣椒的变种，吃起来的味道是和青椒差不多的，五彩椒里面含有很多的并且非常丰富的维生素，五彩椒里面里面还含有很多的有益元素，可以增强免疫力，延缓身体衰老，保护视力，还可以使皮肤维持着白皙亮丽的姿态。多吃五彩椒的好处是很多的，可以排毒美容，提神醒脑，缓解疲劳。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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