不少糖友由于认识存在一些饮食误区，从而影响血糖的控制，导致吃药不少、血糖却不好，延误了病情。接下来盘点一下很多糖友都会有的7个不良饮食习惯，大家需要引以为戒。

1.经常忘记吃饭

无论工作有多忙，糖尿病患者都不能忘记吃饭，否则会让自己处于危险之中。

注意吃饭时间规律，如果两餐间隔时间过长，很可能诱发低血糖，尤其是糖尿病患者正在服用降糖药的情况下，会更加危险，会因低血糖导致昏迷、癫痫甚至死亡。

所以，糖尿病人千万别忘了吃。

2.吃“软饭”

这里说的“软饭”，其实主要说的就是太过于柔软的食物，比如说面汤、玉米粥、大米粥等各种精细加工的食物，甚至加工成了粥或者浆液状。在北方有些地区把这类食物称之为“稀汤烂饭”类食物。其实，这些食物吃多了，就会让血糖快速升高。所以，糖尿病患者要注意少吃这种过度精细加工的“软饭”，这种食物升血糖太快而且幅度大，血糖升高的人尽量要注意少吃。

3.饭后葛优躺

对于很多血糖高的人来说，要想控制好血糖，注意吃完饭后不要立刻就躺下或者坐着，可以适度地做一下家务活，比如说刷刷锅、洗洗碗、溜达一下，这些体力活动都有助于平缓血糖高峰值。而强度大的运动最好不要餐后立刻就做，需要在进餐后半小时之后再考虑比较好。

4.饭后马上吃水果

对于正常人来说，饭后马上吃点水果是没问题的。但是，对于糖尿病患者就不一样了。水果中含有不少糖分，饭后血糖本来就高，糖友自我糖代谢调节能力又比较差，很容易推高血糖。

血糖稳定达标的糖友，可以在两餐之间（上午10点左右，下午3、4点钟），适量吃一些含糖量比较低的新鲜水果，如圣女果、草莓、橘子、苹果、樱桃、桃子、柚子等。每天摄入总量不超过100~200克。

5.只吃素食

不少糖友认为，肉类食品和脂肪是糖尿病的大敌，荤食越少吃越好，甚至不吃。其实，肉类是人体蛋白质的主要来源之一，对健康极有好处，可以合理进食。

⋘吃肉的选择

吃肉时，尽可能选择含脂肪低的肉类，如淡水鱼、海产品、去皮禽肉、瘦畜肉等。另外食用时的烹饪方法也要注意，要少油、少盐、少糖、少勾芡。

少吃或者不吃：肥肉、五花肉、肥羊、肥牛、鸡皮、鸭皮、猪肝、羊肝等等。这些肉类对血脂、血糖影响非常大，糖友最好不要吃。

6.吃不完的饭菜反复放锅里热着

这种烹饪方式不可取，饭菜长时间放锅里容易软烂、糊化，越烂、越糊化的食物，升糖指数越高。即使同一种食物、同样的量，煮的时间长短不同，血糖影响也不同。时间越长，吃的食物越软烂，血糖往往会更高。

7.主食过少

很多糖友都知道，精米白面等主食属于碳水化合物，吃多了，血糖就会高，所以认为主食吃得越少越好，甚至干脆不吃主食来控制血糖。

碳水化合物是人体能量的主要来源，盲目控制主食，会出现人体能量摄入不足，导致自身糖代谢功能紊乱，调理难度大，也容易营养不良、消瘦、免疫力低下。

碳水化合物不是洪水猛兽，要合理食用。建议每餐2两主食，大概1拳头大小，如杂粮饭、杂粮馒头等。土豆、番薯等淀粉类食物，也应属于主食，吃了要减主食的量。

您是否也有过这些坏习惯呢？有的话，记得及时改过来。