2020年，我国成年人的血脂异常患病率达到40.40%，也就是说，10个成年人中有4个人出现了血脂异常，这一比率较2012年有所增加。高血脂作为一种没有明显临床表现的病症，被称为"隐形杀手"。高血脂会引起动脉粥样硬化，从而诱发冠心病、心梗、缺血性脑卒中等。血脂的调节，可以降低冠心病、脑中风等的发生。

高血脂是由哪些原因引起的？

一般情况下，高血脂的患病率会随着年龄的增加而增加，一般是在45-60岁的中年人，中年人的发病率更高，到了中年以后，更多的是女性。高血脂是由基因和一些疾病引起的。

摄入过多的热量

如果摄入过多的热量，身体会自动转化成脂肪，从而导致人体肥胖、血甘油三脂升高。许多资料表明，与其它年龄较高的人相比，高脂人群的三酰甘油和三酰甘油的含量更高。

维生素和矿物质缺乏

一日三餐要多吃一些蔬菜和水果，这样会导致身体缺乏维生素和矿物质。维他命 C是一种主要的肝内胆固醇代谢酶，它能帮助肝脏排除胆固醇。缺乏维生素C，会引起肝脏中胆固醇的积累，从而增加血胆固醇；维生素b6的缺失会导致体内的脂肪代谢出现异常。

过量饮用含糖饮料

奶茶、可乐等饮料，都是最受欢迎的，甚至有些年轻人，为了“续命”，经常会拿奶茶开玩笑。有研究表明，摄入太多的糖份，尤其是果糖，会引起高血脂。

缺乏锻炼

一项大规模的流行病学调查表明，不经常运动的大脑工作者，其血脂比经常做体力活和经常运动的人要高。

不良的习惯和情绪

血脂升高与长期久坐、吸烟、酗酒等不良习惯有关，长期焦虑、情绪紧张等都有可能引起。

二、控制高血脂，保持良好的生活方式

1、合理饮食

多食用燕麦、小米、玉米等全麦，能降低血脂、降低心血管疾病风险；多吃蔬果，保证高品质的蛋白质摄入；豆类和干果每日25-35克；低胆固醇食物；过量饮酒可损伤肝脏，导致体内脂肪代谢失调。平时要多喝白开水，每天要喝1500-1700毫升。

补充硒元素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

适当运动，保持健康

肥胖是高血脂的一个危险因素，所以要保持良好的体形和体形。所以，我们推荐大家选择一种适合自己的运动，而且要长期坚持，以保持身体的健康。积极的身体运动是适当的新陈代谢，每天6000步，每周5-7天，每次30分钟。有心脏病和大脑的病人应该在医生的建议下进行运动。