高血压是一种严重危害人类身心健康的慢性病。以前，大家都以为只有老人才会患“高血压”，但研究表明，高血压患者正在变得年轻。年轻人为什么会有高血压？有调查显示，工作8小时以上或8小时以上的人，患高血压的机率增加14%；十个小时后，几率增加30%。

一些体质较弱或有高血压基因的人，长期熬夜、久坐、工作过度，都可能导致血压升高。因此，无论是年轻人，还是老年人，都应避免频繁工作，避免熬夜，以免引起血压上升。高血压的人要避免熬夜、工作压力大。高血压的人要注意的是：

狼吞虎咽

如果不细细咀嚼，会对肠胃、血管造成剧烈的刺激，导致血压升高。此外，长期暴饮暴食也有可能引起食道炎、大肠胃癌等疾病。因此，高血压病人要注意节食多餐，细嚼慢咽，饮食清淡，戒酒，忌浓茶。

剧烈运动

剧烈的运动会刺激到人体的各个脏腑，高血压会导致血压不稳定，甚至会引发心脏和脑部疾病。所以，高血压患者在进行合适的运动前，必须保持血压的平稳，比如打太极、散步、游泳等。

穿得过于严实

高血压的人在日常生活中要避免穿紧身衣、紧身牛仔裤等。因为长期的压迫会导致血液供应不足，从而导致脑动脉硬化。日常生活中要多穿一些宽松透气的衣服，衣领要大一些，这样可以方便的活动，还可以促进血液的流动。

冷水浴

有些人，因为怕热，或者觉得能增加身体的免疫力，就经常用冷水洗澡。如果是身体健康的人，还好，但如果是高血压，那就麻烦了。凉水会使皮肤的血管突然收缩，导致血压升高。不仅要用冷水，还要用热水。另外，饮酒后洗澡、劳累过度后要避免长时间洗澡。

补充硒元素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

久坐

久坐或仰卧，会使人的血液变得粘稠，使血液流动变得迟缓。这样的话，身体里的毒素和代谢物就会积聚在血管里，从而引起血压上升，从而影响身体的健康。另外，人们在家中待得太久，很可能会变胖，肥胖也会增加三高和心脏血管疾病的风险。不管有没有高血压，要注意要有充足的睡眠，要有良好的生活习惯，要有一个好的心态。高血压病人可以在家中设置电子血压仪，随时监测血压（早晨6:00~8:00,16:00~18:00)，以便及时了解血压状况，并采取相应的预防措施。