俗话说,有钱难买老人,68岁的刘大爷本来就是个瘦弱的人,这几天他感觉自己瘦了一圈,原本他觉得自己的身材已经很好了,而且长命百岁的事情也在慢慢发生。然而这一高兴还没有维持一个月,刘大爷就被送进了医院。刘大爷在医院做了一系列的检查,诊断为“肌少症”,刘大爷得了这种病。“这是怎么回事?我这人虽然瘦弱,可身子骨还是硬朗的,很少有什么病,为什么会在这里摔了一跤,还进了医院?”刘大爷百思不得其解。

有钱难买?未必!

据国家统计局数据,到2018年底,我国60岁以上老年人约2.5亿,其中有1.8亿人患有慢性疾病,约有4名老人患有慢性病。所有的数据都显示,身体的肥胖与老人的体质密切相关,过胖过瘦都会对健康产生不良的影响。老年人群中有高血压、高血脂、高血糖等三高风险因素,这些因素不仅会对身体造成伤害,也会对日常生活造成一定的影响。同时,肥胖也会使老人发生心血管疾病,使他们的免疫力下降,间接缩短他们的寿命。

人老了,就会有生命危险。中国疾病控制中心营养学研究所赵文华教授指出,在60岁以上的老人中,有15%的人患有贫血,75岁以上的老人中,有10.1%的人患有贫血。老年人只要坚持运动,合理膳食,就可以瘦下来,但也有部分老年人,会出现肌肉萎缩等疾病。肌少症是一种全身肌肉总量、肌肉力量、肌肉功能等方面的综合肌肉疾病。肌少症是指老年人刚开始行动受限时,会出现虚弱、行动困难、四肢无力、四肢消瘦等表现,后期还会出现营养不良、活动困难、身体机能下降等问题。

三、注意以下四点,使您的身体处于一个健康的状态。

人的身体各部分的机能会随着年纪的增加而下降,所以要想维持身体的健康,就必须要控制好自己的体重,让自己的身体得到足够的营养,让自己的身体处于一个平衡的状态。

饮食均衡

肥胖的老人应该要控制好自己的饮食,可以选择低热量高卡路的食物,也可以选择一些粗粮,这样才能保持血糖的平稳,尽量不要一次吃太多。身体虚弱的老年人可以多吃鸡、鸭、鱼、肉的比例,补充足够的蛋白质,还要注意蔬菜、水果中的维生素,保持营养平衡。如果你每天的饮食中蛋白质含量不够,你可以用其它的乳制品,例如牛奶。

适度锻炼

肥胖的老人每天要进行1-2个小时的运动,比如走路、慢跑、太极等,如果身体过于肥胖,可以从10分钟起步,逐渐增加,通常一分钟跑80-90次。老年人身体瘦弱,可以进行反应训练、障碍训练、防跌倒训练等,这些都是为了增强老年人在遇到紧急情况时的应变能力,同时还要有家庭成员陪同,以免发生事故。

维护血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化,倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式,则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果,这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管,因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”,它能有效清除自由基,防止血管及心肌衰老,保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜,阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化,减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化,进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成,提高人体对心血管疾病和新的抵御能力,防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压,预防血栓和动脉粥样硬化,降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率,防止意外发生,保障后半生的辛福生活。

定时监控体重

不管是老人家,还是老人家,都要定时体检,及早发现自己的健康状况,预防疾病,坚持克服肥胖、消瘦,养成良好的生活习惯。在许多人看来,肥胖一直是年轻人的心病,殊不知,在不知不觉中,肥胖也会对老年人的健康产生影响。青年也应改变观念,注重老年人的生命质量,使其生活得更好,并将社会关怀继续发扬下去。