对于生病的人来说，医生一般都会嘱咐他们回家后要注意饮食，避免吃一些对于身体康复不利的食物。但对于很多老年人来说，不管身体是否有疾，他们在饮食上都比较小心翼翼，特别是吃肉这一点上，有的人不敢吃，有的人则是自己不吃，本以为可以预防疾病，但最后反而引病上身了，老年人群若是能走出吃肉的误区，正确合理地吃肉，其实身体会更健康!

那么，老年人吃肉会走入哪些误区呢？吃肉和身体健康寿命之间有怎样的关联？人老了，适合吃哪种肉？下面就和大家讲讲，相信看完后你就知道怎么吃了，不再纠结。

老年人多吃肉对心血管健康不利，容易得三高？

很多人觉得现在三高那么普遍，就是跟这一点有关，为了预防，于是自己选择不吃肉，对于已经有三高的人来说，很多则是怕吃了之后升高的更多，给身体带来更大的麻烦，于是选择不吃。

但这类疾病并不是单纯地多吃某一种食物就会发生，而是体内代谢已经出现了问题。对于已经得了的人来说，注意饮食是正确的，但不能走极端，对于选择不吃来预防的人，最后就真的没有得吗？未必，即便没有三高，可能也带来了其他健康问题。

所以，这个误区希望大家要走出，真正想要心血管好，不如先把烟酒这两个比较大的威胁给去掉，趁早戒烟戒酒。

千金难买老年瘦，老年人经常吃肉容易胖，对身体不好？

首先，老年人不是越瘦越好，合理即可，对于70、80多岁的老人而言，其实稍微超出标准也是合理的，而且更好一点。

其次，虽然老年人肥胖不利于健康，但他们吃肉未必就一定会变胖，要看吃的是哪种，怎么个吃法，不合理的情况下，才易胖，合理的话，其实是有益健康的。

11国联合研究发现，多吃肉的老人可能更长寿!

这项调查研究发现：

摄入较高蛋白质的老年人，死亡率有明显的降低。

而肉类是富含蛋白质的代表性食物之一，老年人适当多吃肉，更有利于健康，延长寿命。

这是为什么呢？

如果你不知道老人多吃有什么好处，其实可以反向思考一下，若是长期不吃会有什么坏处，自然就知道肉类食物的重要性了：

老年人如果长期不吃，营养易障碍，而长期缺乏，比如缺铁、缺蛋白质，就会营养不良，这甚至比一些疾病对老人的身体健康影响要大。

肉类食物中的营养物质对于维持肌肉健康十分关键，若长期不吃，它流失得更多更快，会增加一系列疾病的发生，还会增加老人意外跌倒的几率，对于他们的寿命可能都会产生影响。

所以，由此可见，老年人适当多吃肉是有助于补充营养，预防营养不良，减少跌倒的发生，并且有助于降低多种疾病的发生率的，因此有助于延长寿命。

不过，老年人吃肉有讲究，若你不知道吃哪种，以下3种可供选择：

1、鱼肉

它是一种白肉，脂肪少、蛋白质高，适合老年人吃，吃的时候要注意鱼刺。老年人适当多吃这种肉，不仅对心血管没坏处，还有保护的好处，而且也比较容易吸收消化，建议清蒸着吃，或者烧鱼汤喝。

2、虾肉

它里面的蛋白质含量也较为丰富，钙元素也比较丰富，同样适合老年人吃。建议蒸或煮着吃，少吃油爆的。

3、瘦的牛羊肉

牛羊肉不是红肉吗？不是说经常吃不好？甚至还有说常吃容易致癌的，到底真假？

它确实是红肉，也的确被世卫组织列入到了2a类致癌物中，但不能因此把它一棍子打死，生活中很多人都吃牛羊肉，难道说就会得癌？显然不是，它并不是确定的，而且也要考虑到摄入量。

这些肉可以为人体提供维生素B族和铁等营养元素，平时可以吃点瘦的部分，少吃肥的。

这3种肉，建议老人在吃的时候，都要注意清淡一点的做法，少吃油太多的、盐太多的、糖太多的。而且也要注意量，合理吃，不能想吃多少就吃多少，再好的东西过量也会带来坏处。

另外，还有一点要注意，很多老人都习惯把肉放到冰箱下面冻，碰到肉降价时就会买很多在家里冻，建议大家不要总吃冻的，尤其是冻了一年或好几年的，还是吃新鲜的更好。反复解冻，或者放进去冻的时候没有与熟肉分开，没有严格包装，经常吃可能给健康带来不利影响。

总而言之，肉食对于老年人来说并不是要避之不及的，相反，研究发现适当多吃肉的老人可能更容易长寿，所以是有必要吃的，老年人应走出吃肉的误区。以上3种肉可供选择，不妨适当换着吃，平时买肉不建议买太多，若冷藏或冷冻，都要注意卫生与安全。