秋将去，冬渐近，秋天的最后一个节气来了，气候将由凉转寒，万物也随寒气的增长而愈加萧瑟。霜降时节到来，意味着距离冬天只有短短的十几天，“寒露不算冷，霜降普了天”，此时开始到立冬这段时间的气温，也会呈现断崖式下降，更应该注意保暖防寒，同时还要注意“四防”。霜降是秋天最后一个节气，这天开始天气愈发寒冷，秋燥也更明显，因此霜降要特别保暖，防燥。

一防秋燥

中医说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此秋季养生可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜这类水润性食物，还有秋梨、葡萄、柚子等水分充足的水果，还要早睡早起、呼吸新鲜空气，使机体津液充足、精力充沛。

二防湿邪

秋季从立秋到霜降有六个节气，夏天的暑气到此时将要结束，湿邪也行将结束，但依然还有个尾巴，因此要注意防湿气阴邪，此时防湿主要是在祛湿化带、各胃健脾的膳食为主，比如莲子、薏米、冬瓜、山药等

三防秋郁

晚秋时节寒风凄凄，草木枯黄，人脑底部有一个叫松果体的地方，会分泌褪黑素，使人意志消沉，郁郁寡欢。入秋之后，松果体就会增加褪黑素的分泌，让人情绪意志都更加消沉，伤春悲秋，此时可以多去户外走走，有阳光的时候晒晒太阳，减少褪黑素的分泌，让心情更舒畅。

四防邪风

秋天气候渐凉，早晚温差大，且气候多变冷热无常，如果没有准备充分，容易被邪风入侵而生气，邪内在中医也称“贼风”，受贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还有可能会引起上呼吸系统疾病。

霜降时节除了四防，饮食上更要注意，《素问·脏气法时论》里说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻沛，秋季宜收不宜散。因此秋季要少吃辛辣，以防“上火”。俗话说“一年补透透，不如补霜降”，说的就是这个节气，在饮食上对我们的重要性。

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