锻炼要根据自己的实际情况和自己的实际情况来进行，走路也要注意适度和适应性。

一、腿脚还算灵活

他每天都在不远不近的地方行走，他的双腿和他年轻的时候一样，如果他能感受到自己的双腿还很年轻，那么他的双腿就会变得更加健康。

腿和腿可以说是人体的晴雨表，平时在走路的时候多注意一下，就能知道自己的身体状况。既然是自己的双腿，那就像是一条鱼，喝了一口水，自然是知道的。两条腿的具体情况是要客观的，尽量避免出现老化的情况，如果有老化的征兆，就要尽早采取相应的措施，正确的行走不但可以增强体质，还可以作为一种检查自己身体情况的工具，如果使用的好，可以解决眼前的问题，消除隐患。

二、营养均衡

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

三、坚持锻炼

坚持正确的道路，无论何时何地，都要符合自己的身体需要，既不会过度，也不会过度锻炼。合理的锻炼是在力所能及的范围内，尽可能的从当地获取材料。如果没有毅力，那就是一句空话，就算做了一次合适的锻炼，也不一定能起到什么作用，一、两个月也不一定能起到什么作用。在走路的时候要有毅力，如果身体还好的话，就尽量的去做，多走几步才能活的更久，虽然不知道能走多远，但很有可能会走的更远。

结论：凡事都不能太过偏激，一味的相信就是极端的想法，盲目的去执行，反而会让自己的行动变得更加极端，只有因人而异，因人而异，才能达到更高的寿命。