导语：现如今人们的生活条件愈发改善，但是它所引发的问题也层出不穷，尤其是高血脂。在养生观念盛行的今天，高血脂患者更应该在饮食上下功夫，因为这也是一种吃出来的慢性病。甚至网络上还流传着面条会让人的血脂升高的话语，那么这种话语究竟有没有依据呢？
01面条真的不适合高血脂的人群吗？
在北方主要以面食为主，随着饮食文化的深入，人们对面食也做起了各种各样的加工，比如番茄面、鸡蛋面、肉丝面等，但是面条本身含有大量的碳水化合物及膳食纤维，因此如果过量食用的话，必定会让体内的血糖增高。
如果身体的代谢能力差，多余的糖分则会以脂肪的形式存储在身体中，这就会变相的增加人体的血脂浓度，从而使高血脂的症状加重，因此高血脂的患者应该在日常饮食中少吃面条。
02如何稳定血脂呢？少吃这“4物”
1、少喝清粥
很多养生人士都觉得清粥是早餐最好的选择，但是在煮粥的过程中已经让食物中的淀粉完全释放出来，更容易让人身体吸收利用，如果身体中堆积的淀粉过多就会转化为多余的糖分，升高人体的血脂水平。
2、少吃马铃薯
马铃薯就是我们经常说的土豆，在家常便饭中肯定少不了他的身影，但是土豆中含有的淀粉含量极高，如果这些物质进入人体的话，势必会让血液的脂肪变得更多，从而增大患有心脑血管疾病的风险。
3、少吃茄子
提到茄子大家肯定不陌生，它里面含有丰富的维生素，可以对人体的血管进行养护，甚至也能够对人体的肠胃功能有一定的调节作用，只不过茄子的做法可能会影响到它的作用。
很多时候人们都喜欢油炸茄子，如果长期吃这种食物的话，会让身体的油脂变得越来越多，极大影响到人体中的血脂水平，如果真的想要吃茄子的话，高血脂人群可以通过清蒸的方式做茄子。
4、少吃咸鸭蛋
根据一系列的数据显示咸鸭蛋中的胆固醇含量非常高，因此血脂高的人不适合吃咸鸭蛋，除此之外，由于咸鸭蛋中的盐分也比较高也不适合，患有其他心血管疾病的人吃。
03生活中有哪些降脂食物呢？多吃3类食物
（1）膳食纤维类
提到膳食纤维类的食物，其实日常生活中有很多，比如芹菜、海带等。膳食纤维在摄入人体之后可以极大的促进身体中肠胃功能促进胆固醇的吸收，从而降低血脂水平。
（2）蛋白多肽类
在日常生活中，我们经常吃的肉蛋类食物都属于蛋白多肽类物质，这些物质中可以降低甘油三酯的分泌，从而从源头上遏制血脂的升高。
（3）不饱和脂肪酸类
所谓的不饱合脂肪酸类食物是指生活中常见的鱼类和豆制品等，这些物质可以减少脂肪的形成还能够帮助身体中多余的脂肪进行转化，从而达到降低血脂的目的。
结语：如果真的想要改善血脂水平的话，一定要从饮食上下工夫，同时还要多做运动，达到提高身体新陈代谢的能力，让身体中的脂肪成分越来越少。#爱乐养生指南#
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