你会因为什么原因晚睡？工作太晚、心理压力、过于兴奋，或者睡前玩手机错过困倦的点，甚至是单纯地不想睡？于是越来越晚，最后没有过12点都不想睡。其实这些行为都是在透支着身体。有研究表明，即使具有“夜猫子”体质的人，晚睡也没办法保证第二天精力充沛。

今年有一项研究发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上的一项研究证实：睡眠不足5小时的人，会显著增加罹患多种慢性病的风险！

千万别等到生病了才想起来早睡，晚上10到11点就要入睡。从中医理论上来说，晚上超过十点还不睡就已经算熬夜，因为晚上11点阴气最盛，如果此时人处于睡眠状态，阳气刚刚增长起来，入睡就能养阴，睡眠质量也是最好的，很多不良生活方式带来的身体问题，发生的几率也会小很多。

除去长远未来的好处不说，早睡还会带来很多立竿见影的好处：

1、大脑更加灵活，每天保证大于7、8个小时的睡眠，会让大脑中记忆损害相关的蛋白几乎没有沉积，会让大脑更加清醒，反应更快。

2、身体免疫力更好，有良好睡眠的人，与经常熬夜或晚睡的人相比，免疫力更强。

3、血糖、血压都更平稳，早睡的人血糖和血压更好控制，因为经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，心脏负荷增大，另外身体激素水平、内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，也会造成血糖控制出现问题。

4、心情变更好，良好的睡眠能让人有稳定的情绪，睡眠不足会让身体产生应激反应，诱发应激激素分泌，这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，让我们更容易受到不良情绪的影响。

5、让皮肤变更好，睡眠不足时皮肤细胞的调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。造成各种皮肤问题比如皱纹、色素斑、干涩、脱屑等问题的发生。因此保证充足的睡眠能让皮肤状态更显年轻，状态更好。

健康是一种责任，坚持早睡早起只是一件小事，对却能让健康产生非常可观的效果，能让自已的精神变更好，工作效率提高，情绪控制良好，相应地让周围环境都变好，因此早睡是值得提倡和坚持的健康投资。

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