长寿生活小妙招

饮食篇

1. 吃饭七分饱。

2. 喝水要适量，不要等到口渴才喝水。

3. 酸奶也要有。

4. 早餐不可少。

5. 杂粮，蔬菜顿顿有。

6. 做饭要适量，剩菜剩饭尽量少。

7. 早晚要吃苹果。

8. 饮料改为茶，尤其是碳酸饮料。

9. 每日一颗蛋，疾病少一半。如果胆固醇高或者患有冠心病的，一周3-4颗鸡蛋。

运动篇

1. 八九点的太阳，有利于补钙。

2. 午睡要适度，四十分内为最佳。

3. 散步是最简单的运动，要多散步。

4. 运动时间要足够，三十分钟较为适当。

家庭篇

1. 家事无对错，只有合不合。

2. 不要事事麻烦自己的子女，该靠自己还得靠自己。

3. 儿孙自有儿孙福。

4. 不要过多干涉成年孩子的生活。

生理篇

1. 硬床板或半硬床板对脊椎更有利。

2. 拒绝二郎腿。

3. 弯腰，站起，蹲下速度要慢，以免供血不足。

4. 早睡更有利于身体健康。晚上九点准备睡，十二点之前要入睡。

5. 久坐不动对身体极为不利，坐久了要起来动一动。

6. 运动之后不要快速沐浴，尽量休息半小时。

生活篇

一、一个中心，以健康为中心。

二、两个基本点，糊涂和潇洒。

三、三个忘记，忘记年龄，忘记过去，以及忘记怨恨。

四、四个自己，相信自己，说服自己，发现自己以及征服自己。

五、五个快，吃得快，说得快，睡得快，走得快，便的快。

六、六个不要，不要饿了才吃，不要困了才睡，不要渴了才喝，不要累了才休息，不要病了才检查，不要老了才后悔。

七、七个应当，

1、体力上应当服老，学习上不应服老；

2、心态应当乐观向上，不应悲观消沉；

3、对过去不愉快的事应当忘却，对未来新事物应当接受；

4、生活上应当安于现状，思想上不应满足现状；

5、对小事应当不计较，对大事不应悲观；

6、精神上应当学会放松，不应松懈；

7、应当对社会多做奉献，不应当多行索取。

八、八个得，看得远，想得开，吃得好，睡得香，走得慢，练得勤，笑得多，气得少。

九、九个老，老心要强，老身要健，老伴要亲，老本要保，老家要看，老友要聚，老趣要养，老书要读，老天要谢。

十、十个忌，说话过多，倚老卖老，思想僵化，不服老，无所事事，提当年勇，自我封闭，叹老嗟贫，老想到死，愤世忌俗。

健康篇

1. 健康不是个人，而是家庭。

2. 睡什么床都行，唯独医院的病床不可。

3. 世界上很多事都可以替，唯独生病要自己承受。

4. 什么东西丢了都可以弥补，命丢了就真的没有了。

退休篇

1. 喜欢就买。

2. 累了就歇。

3. 按时吃饭，睡觉，规律作息。

4. 有空就和三五个好友聚会。

5. 大事清醒，小事糊涂。

6. 会赚钱也得会消费。

健康十大标准

1、 双目有神

2、 脸色红润

3、 声音洪亮

4、 呼吸匀畅

5、 牙齿坚固

6、 头发润泽

7、 腰腿灵便

8、 体形适宜

9、 记忆力好

10、情绪稳定