导语：蛋白质，大家都知道这是对身体健康极有益的一类物质，日常也会想发设法为身体补充蛋白质。然而，大多数人在补充蛋白质的时候，都存在较大的盲目性，觉得蛋白质补充得越多越好，但事实真的如此吗？到底怎么补充蛋白质才科学呢？今天就一起来了解下。
机体一旦缺少蛋白质，容易诱发很多异常，最常见的就是营养不良，甚至还会诱发各类疾病，威胁身体健康。所以，大家就开始无节制的补充蛋白质，以此来提高身体健康指数，然而却忽略了人与人之间的个体差异。
就如同喝酒一样，有的人酒量好，有的人酒量差。酒量差的人其实就是对酒精的耐受性低，这与蛋白质的补充也一样，有的人对蛋白质耐受性低，当机体摄入的蛋白质超出范围，就容易因为高蛋白诱发疾病，比较常见的就是高血压、心血管类疾病，严重的甚至还会诱发尿毒症和慢性肾脏病。
由此可见，在我们为机体补充蛋白质时，一定要盲目补充，要根据自己身体对于蛋白质需求的实际情况来选择最佳的补充方法。
那么，我们平时应该如何科学补充蛋白质呢？
首先，我们要了解自己身体对于蛋白质的需求量是多少，这个方法很简单，我们只需要做到连续一星期不摄入蛋白质，在这种情况下，身体内的蛋白质就会进入净分解期，这是对尿液中的尿素氮进行测定，就能够准确的计算出蛋白质的净分解量了，而这个量就是人体生理蛋白质的需求量。
举个例子来看，如果一个体重6kg的成年人，每天蛋白质的分解量为20g，那么每天所需摄入的蛋白质也就是20g左右，即使翻一倍的话，也只需要40g就可以了。
在我们日常饮食中，主食就可以为机体补充近一半以上的蛋白质生理需求量，如果再加上蛋类、奶类以及肉类等高蛋白食物的摄入，那么蛋白质的摄入量势必会超标。所以，想要科学补充蛋白质，均衡饮食是不容忽视的。
其次，蛋白质的科学补充还要遵循人体的代谢规律。无论是什么时期，人体的代谢规律和途径都是没有变化的，但随着人们生存环境与生活条件的改变，人们获取高蛋白食物的难易程度明显有了变化，从现在餐餐都能吃上肉这一点就足以看出。
在摄入蛋白质之前，一定要先明确自己身体对蛋白质的耐受性，千万不要为了解一时嘴馋摄入太多高蛋白食物。因为在长期高蛋白饮食的影响下，机体对于疾病的抵御能力也会下降，患上疾病是没有回头路的，有些疾病所要付出的代价也是我们无法承受的。
结语：蛋白质的摄入对于身体健康肯定是有益的，但任何营养物质都不能盲目摄入，只有找到科学、有效的补充方法，才能够给身体健康带来益处，否则，反而会危害到我们的身体健康。 （全文完）
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