最近，国家卫健委发布了《中国健康老年人标准》，明确了健康老人的几个标准。来看看你属于国标健康吗？

新《标准》中规定了中国老年人健康标准应满足9个要求，看看你符合几个：生活自理或基本自理；

重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；

影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；

营养状况良好；

认知功能基本正常；

乐观积极，自我满意；

具有一定的健康素养，保持良好生活方式；

积极参与家庭和社会活动；

社会适应能力良好。

以往的健康标准，更多是把健康当成一种理想状态，在2013年的健康评估标准中，能达标的老年人还不足5%。

而新的标准，健康老人是指60周岁及以上的生活可处理或基本自理的老年人，健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调和谐的状态。这是以更适合老年人的方式去理解健康的含义，人会慢慢变老，老年人带病是很正常的状态，只要能有效控制和认识，就是一个健康的老年人。

虽然标准有所调整，但想要达标依然不是一件容易的事。生活小事上积极调整，心态上放松自如，健康的身体是需要日常良好的生活习惯积累的。但并不是一点病也不能有，只要是生命，都会不可避免地衰老，为了能老而健康，不妨从现在开始从身边的小事做起，让自己越来越健康。

1、合理调整营养膳食

控油少盐，多吃蔬果、杂豆、奶制品，每日食谱多样化，可以参考饮食金字塔，多样多餐少量地吃。

2、坚持适量运动

最好有一项自己能坚持的，适量的运动，比如快走、慢跑、游泳、舞蹈等，保持运动活力与体力。

3、健康合理用药

用药一定谨遵医嘱，了解用药禁忌，学会看药品说明书，不要轻信各种“偏方”，也不要轻意尝试各种保健品、保养品，最好的保养品在一日三餐，有问题找医生，医生能提供最好的咨询服务。

4、定期体检、定期监测血糖血压

注意定期体检，每年至少一次体检。定期监测血糖血压，有任何不适及时就医，不要盲从所谓的“老人病”而忽视身体发出的信号。

5、积极参加集体活动

有研究发现，不参加集体社会性活动的老年人，患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病风险都会更高，而积极参加集体性的社会活动的老人，常常会更有自信，身体和心理都更加积极向上。

6、小心跌倒

要避免单独外出和在拥挤的环境中，鞋子购买舍脚的防滑底设计如运动鞋、跑步鞋，注意室内照明和地面干燥，跌倒发生的次生伤害远比跌倒更严重。

上了年纪的人身体会出现各方面机能退化，甚至带病生活，这都是常态，积极调整生活习惯、积极锻炼、保持向上的心态，做个健康快乐的老人，把每一天都过成快乐的样子，才是健康的样子。

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