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7月22日-11月24日，我跑了63天，156公里。
作为一个跑渣，我对这个表现很满意，也真的体会到了传说中“不跑心里就缺点啥”的滋味。
这篇分享一下我是怎样通过3个小技巧，逐渐爱上跑步的。
01
慢下来！别为了好看的配速，牺牲掉跑步的舒适度！
学习任何东西，最佳的入门方法都是从轻松开始。
越多一分痛苦，越增加一分放弃的可能性。
我常提醒自己：跑步是为了健康，不是为了跟谁比赛。
所以从第一天起，我就给自己定下基调：慢！
我最初的配速10′53″，有朋友调侃说他走路都比我快~
我跑步时，老碰到一位穿着背心短裤快走的老大爷，速度的确比我快。
可是，对一个常年0运动的人，当有一天她突破自己真的跑起来的时候，还不值得庆祝吗？
所以，慢下来，不丢人！
虽然慢，但随着时间的推进，进步也在自然而然发生。
现在我的配速已提到8′左右，步频达到170左右，而我依然跑得很舒服。
所以，别怕一开始跑得慢，我们一定能跑得更久、更远。
02
别太郑重其事，跑步就当出门逛！
别用一个宏伟的目标吓唬自己，抱着逛一逛的心情就好。
跑步时，可以听听风声，看看朝露和晚霞，打量打量这个美妙的世界。
我近视300°+，可我跑步时刻意不戴眼镜。
除了需要当心踩到狗屎，一大好处是不用顾忌碰上熟人要不要打招呼。
反正生人、熟人，在我眼里都是色块。
另一个好处是，周围的一切仿佛开了滤镜变美了。
我常跑的路两边种满法国梧桐，我爱盯着树叶看，满眼深浅绿黄的色块，有种近距离看油画的观感。
现在流行落叶跑，落叶铺满路时，脚踩在上面很舒服、也很浪漫！
03
让跑步的正向反馈，激励你持续跑下去！
失败不是成功之母，小的成功才是成功的亲妈。
留意并记录细小的成功，会让我们更有信心跑下去。
我每次跑前会打开健身APP的跑步课，跑完会在上面打卡。
我会查看每一次跑步成绩，留意自己微小的进步。
日历上每一个S闭环，看上去都那么赏心悦目！
跑步治愈心灵，无论有啥烦心事，只要跑起来就顾不上琢磨了。
跑完以后，内啡肽加速分泌，整个人神清气爽，自我感觉很smart！
跑步对体质的提升也是肉眼可见的。
跑步后，我的过敏性鼻炎没有犯过一次，也不再频繁感冒了。
这些小小的正向的反馈，激励我一次次起跑，也成为我生活中成就感的重要来源之一。
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关于我
Hi，我是澄心，『澄心记』主理人，一枚211硕士，靠写字谋生，记录婚恋亲子、个人成长故事，愿此生执我笔写我心，温润我的时光，惊艳你的岁月！
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