今年的时间眨眼就来到12月了，不像北方早早就玩起了雪，南方的小伙伴们盼入冬可是盼到花儿都谢了。这不，最近气温终于是降了下来，南方人也终于能体验到了“冬”的感觉。

虽然终于是熬到了入冬，但是气温骤降给人体也会带来一定的负担，除了日常保暖我们也需要在这个秋冬时节把养生这一环做好。这样我们才能享受这个“来之不易”的冬天。这方面给你送上“三板斧”，和你分享如何在秋冬季节做好节气养生。

起居调养

注意保暖驱寒

秋冬季节室内外有一定的温差，我们在户外应适时增减衣物，居家时则需保持室内适宜温度。对于年纪大的人来说，外感疾病易使年老体弱者诱发旧疾，另外，心脑血管疾病患者也难以适应温度的骤降，应及时监测血压血糖等，在医师指导下及时调整用药。值得一提的是，秋冬老年人容易发生骨质疏松，适度晒太阳有利于促进骨骼强健，处于生长发育时期的孩童可适当增加户外活动时间。

适度调整情绪

秋冬因为气温下降，落叶纷飞，一派肃杀的景象容易使人情绪低落。这里要提醒大家，过度郁结容易伤肺，应当调整心态，适当外出活动，如与朋友相聚登高、远足或游玩，抒发情绪，宣泄积郁，保持豁达。同时，保持良好的作息可以保证人体脏器得到充分休养，有利于身体“养阴”，良好的情绪与作息均有利于缓解“秋乏”。

养生食疗

由于秋冬气候干燥，燥气太过则成燥邪，可使人体津液损耗，故秋之饮食宜“润”，饮食上应当以清润滋补为主。此外，阳虚之人饮食宜温不宜寒凉。“温”一方面指以温性之药/食物温补脾胃，以助阳气生化；另一方面指饮食物温度不可过于寒凉，尽量避免饮冷，以顺应气候，防伤及脾胃阳气。

很多南方人都喜欢饮茶，这里建议阳虚之人可选择红茶；食肉喝浓汤较多、痰热较重者，可适当饮乌龙茶；痰湿重无明显热象者，则可选择熟普茶；经常失眠者，可选择百合茉莉花茶；如果心情郁结，可以喝玫瑰花茶。

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