中国男足球员喜欢吃海参这不是什么新鲜事了，男足队长在一次接受采访时说道：每天都会坚持吃，平时自己也吃，累的时候可能两根，大部分时间都是一根。国家队球员张琳芃说道：国家队训练量比较大，可能队伍要求我们每个人也去吃这个海参。

国足的实力差这是有目共睹的，14亿的人口却找不到11个能踢好足球的人，确实很心痛，看见进入世界杯有韩国和日本，同样作为亚洲人的国足球员只能作为看客，在家吃着海参。但是外界的球迷对球员就没那么友好了，国足球员拿着高薪，吃好喝好，但是就没见能赢球。

反观日本男足，在本届世界杯上大放异彩，不仅连克西德两大强队，更是以小组第一的成绩挺进16强，可谓亚洲之光。与中国球员不同的是，日本球员的饮食比较健康。一个良好的身体必须首先要从吃这块着手！

要想饮食均衡，身体健康，第一份量要少。

日本人一般喜欢用小巧的碗碟做食物容器，虽然一桌子菜式很多，但是分量极小，常常都是浅尝辄止。日本小孩从小就被教育“吃饭只吃七八分”，他们的吃饭原则不是要将胃填满，而是在进食时，发现对食物的热情已经下降，就停止。

在我们中国，有一种饿叫做“奶奶觉得你饿”。无可厚非，我国是一个经济高速发展的国家，数十年里，从一无所有到了现在资源过剩。处境上的迅速转变，也导致人们的思想还未及时转变过来，依然以“多吃、海吃”为日常饮食习惯。

过量的进食，会导致身体来不及将脂肪和热量“消化”掉，从而使得脂肪和热量囤积，进而导致肥胖，而肥胖可以诱发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等多种疾病。

要想饮食均衡，身体健康，第二食材要多。

日本人的饮食食材极多，每顿饭都会搭配多种食材，一天下来，蔬菜、海产品、粗粮、米饭、各种蔬菜应有尽有，甚至日本学校会鼓励学生每天吃30种蔬菜。繁多的菜式能够让人体摄入到全面的营养，让身体各指标更为均衡，从而预防各种疾病。

其实，很多疾病都与营养摄入不均衡有很大关系，比如高血糖，这很大原因就是没有摄入足够的膳食纤维，而膳食纤维主要存在于粗粮和蔬菜中。

要想饮食均衡，身体健康，第三饮食清淡。

不同于美国人喜欢吃油炸食品，也不同于中国人爱吃炒菜，日本人的常用烹饪方式主要以蒸、焯、煮、凉拌为主，甚至直接生吃。这样的烹饪手法能够尽量少的摄入油，油少了，自然就不容易引发肥胖。（肥胖已经成为现代人健康的最大威胁）

美国饮食排名第43名，在大众印象中，美国人都普遍肥胖，这正是因为他们吃了太多的油炸食品和甜食。

海参的营养价值是比较高的，这是球员喜欢吃的原因之一，当然还有另一种情况是，海参是国足的赞助商，球员这样说也是为了推广一下赞助商的产品。对于后者我们可能更无法容忍，足球是第一大球，国足更是承载了我们国人的希望，作为一个世界强国，在投入这么多费用的前提下，国足一次次地让大家失望。知耻而后勇，千里之行始于足下，国足球员们，改变从饮食开始做起吧！