对于很多人来说，睾酮激素的概念不是很好理解。它是一种非常重要的激素，影响你的身体发育。不仅如此，在日常生活中，如果睾酮激素分泌旺盛，会让男性很有魅力，在夫妻生活中的能力也很强大。

人到中年，身体的所有机能都会减弱，体内的睾丸素激素也是一样。随着年龄的增长，分泌会越来越少，对夫妻生活质量影响很大。虽然没有办法控制变老，但是我们可以通过生活习惯来改善身体上那些不好的问题。以下五种方法可以改善男性的睾丸激素分泌。

1、补充身体的优质脂肪。

胖是很好的，也有不好的，不要一棍子打死。对于体内的睾酮激素来说，没有脂肪就没有办法很好的合成，所以我们的日常饮食中并不缺少脂肪。我们可以选择一些优质脂肪，比如葵花油、牛油果、橄榄油，这些都是非常好的补充方式。

2.补充体内的维生素

维生素对我们的身体非常重要，所以在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能保证体内维生素的供应，让体内的睾酮激素快速合成分泌。

3. 保护肾脏

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

4.多做运动。

运动很好，是刺激体内睾酮分泌的最好方式，尤其是那些负重运动，可以让我们的细胞更有活力，尤其是深蹲，是男性促进睾酮分泌的最好方式。

5.保证充足的睡眠。

不要让身体太累，累了就不会分泌睾丸素。你要有充足的睡眠，这样身体的机能才能得到很好的修复，也不会影响激素分泌。

以上五点，如果你能做到，可以提高身体的睾酮分泌，这不是梦。