现在已经入冬。虽然南方很多地方还比较暖和，但是北方一些地方已经下了几场大雪，气温骤降，让人感觉到了冬天的气息。

冬天万物开始收藏，人体的阳气也开始收藏。气温越低，天气越冷，人体越需要收集阳气，防止阳气外泄。如果阳气过度外泄，身体就会出现各种问题。

尤其是男性，体内阳气消耗过多而不足，就容易肾虚，身体就会精气不足，精神不振，人就好像缺了“魂”。所以男人冬天一定要护住自己的阳气，让体内的“小太阳”燃烧起来。小太阳的能量越大，他的身体就会越强壮，越健康！

男人冬天怕阳虚。这三个消耗杨的“坏习惯”，真心建议改一改。

1.露出脚踝

不知道从什么时候开始，九分裤成了很多男女的标配。即使在寒冷的冬天，他们也会穿上一条九分裤，然后是一双平底鞋。袜子也会穿那种船袜，从而露出脚踝，让他们在这里裸露的时候感觉很好看。

但是在追求优雅时尚的时候，请男性朋友们考虑一个问题，就是脚踝处有一个穴位叫三阴交穴，肝脾肾三条经络交汇的地方。三阴交受寒邪侵袭，导致三脏同时受损，阳气会慢慢消耗，时间久了就会肾虚。

2.冬天穿得太少

优雅永远是年轻人的代名词。寒冷的冬天，不穿棉衣，里面穿短袖，外面穿薄外套，“风度”瞬间来了。但有了风度，身体失去了温度，阳气就会慢慢散开，日复一日对身体造成严重伤害。

3.熬夜太多。

很多男性耗阳快，和长期熬夜有很大关系。因为作息不规律，睡眠时间不足，会打破阴阳平衡，加速身体衰老，阳气消耗过多不利于健康。

俗话说“阳虚多病”。男人在平时要学会养阳，最简单的保养阳气的方法就是这四点。

第一:晒晒太阳。

现在是冬天，冬天的阳光在早上十点以后开始变得温和。最好是每次晒太阳都能感觉到温暖舒适，如果能微微出汗最好。

晒太阳的时候，最好晒两个地方——头顶和后背。中医:头为一切阳气之首，是阳气聚集之地；背上有督脉，督脉是阳海，所以在这两个地方晒太阳，可以疏通经络，调和脏腑，平衡阴阳，温补肾阳。提醒男性朋友，晒完太阳后，一定要多喝热水，有利于补充身体水分，促进阳气。

第二点:饮食调理

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

第三点:泡脚

男人一定要学会泡脚，尤其是想养阳的。睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，温暖全身，有利于阳气的上升。足部有肾反射区，有补肾穴太溪穴。泡脚时，用热水浸泡刺激反射区和穴位，还能帮助改善肾虚现象。

第四点:踮脚

踮脚运动在古代已经广泛流传，也是最简单有效的保健方法。踮脚也就是脚尖跟。抬起脚跟，然后慢慢放下，感受身体的震动。每次踮脚十分钟，最好在下午5-7点进行。这个时间段是肾经当令的时候。在这个时间段，你可以踮起脚尖，养生效果会加倍。