网易体育号购买分享关于运动员健身哪些事情
网易体育号购买分享关于运动员健身哪些事情。虽然职业体育和我们平时的健身有很大的区别，但它们在很大程度上也是相似的。让我们谈谈我多年来积累的一些技巧。

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每次训练前，队医都会严厉地“修复”我。大约需要20分钟。肌肉被深度放松、拉伸和激活。队医坚定、准确、无情，因为我是一名运动员，接受过大量训练。我们平时不需要它。只是我们应该耐心地花一些时间来激活健身前的热身活动和当天要练习的部分。它不仅可以预防伤害，而且可以取得更好的效果。

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首先我们要了解自己是要减脂还是要塑形。体脂率24%以下的妹子才考虑增肌才能get完美线条，否则你的肌肉再饱满马甲线还是很遥远！基础代谢指的是我们躺一天可以燃烧的卡路里量，而肌肉即使不运动也会继续燃烧卡路里。力量训练不仅能保证肌肉不丢失，而且能在一定程度上增加，改善基础代谢。此外，研究表明，阻力运动消耗的热量可以在运动后持续消耗数小时甚至数十小时（根据运动强度）。