我国素有“冬比年大”的说法，冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。冬至一过，白天就会一天天变长。在古代，故人形容冬至这天：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。这也意味着，冬至过后气候将进入全年最寒冷的阶段，这也是人们常说的“进九”。面对奔袭而来的寒冬，养生党们又应该有哪些需要注意的地方呢？今天就给你大家介绍介绍。

应对冬至过后的寒冷，古语有云：寒为阴邪，寒则伤阳，所以冬至后养生原则之一是：避寒趋阳。人在这时要顺应“冬藏”的养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”。

充足的睡眠

冬主闭藏，对大部分人来讲就是休养生息，而休养生息最直接的方式就是睡眠。睡眠是人体恢复休养每天必做的“功课”。对于现代人来说，晚睡早起似乎成了常态，睡眠不足往往会引发亚健康状态，严重的还会引发身体疾病。因此，在冬季更应当保证有充足的睡眠，每天8个小时的睡眠时间，提早入睡，按时起床，适应自然规律的作息更能起到养生的效果。

驱寒保暖

避寒就暖是热血动物的自然特性，对于人类来说，特别是“寒从足下生”，冬天应当注意双腿的保暖以防受寒。可以穿着保暖性能好的鞋袜，日常要多坚持锻炼，到了晚上可以用稍热一点的水泡脚，也可按摩足底的涌泉穴，这些方法都可以促进腿部的血液循环，起到人体驱寒保暖的作用。

多晒太阳

素有冬日暖阳的说法，冬日里面晒太阳不仅会给人带来温暖舒适的感觉，尤其人的背部有督脉和太阳经，多晒背部，通过太阳提供的热量，有助于通畅督脉和太阳经，起到促进气血畅通，增强体魄的作用。

冬季食疗

冬季寒冷，饮食上以温热补益为主，所以，平时可适量吃些温热性食物，利于藏阳。

羊肉，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。冬季吃羊肉还能抵御风寒，滋补身体。

山药，是一种常见的药食两用的植物，性平，入肺经、脾经、肾经，具有健脾，补肺，固肾，益精的作用。

萝卜，具有很强的行气功能，同时含较多的维生素C及水分，所以有止咳化痰、除燥生津、利大小便等作用。

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