我前天测抗原，显示新冠阳性，昨天已经退烧了，直接进入了别人“6、7天”的症状，仅仅有嗓子疼了。分享一点经验，也可提前预防。大家一定不必恐慌，无论遇到什么情况，心安而不惧，自然气从以顺，皆得所愿，这是最重要的事。

小编专注在日常中的调理，现在给大家一些手边会最需要的新冠调养相关的方法。

如果你懒得看，可以直接看最后“总结”，如果你也有阳性的经验，欢迎留言分享一下！

我常年宅在家中不出门，12月7日出去一次，12月8日没有什么感觉。12月9日，开始有变化。这篇文章是我12月9日到12月10的记录，从高烧到烧退的过程。之后还有不同阶段建议你们用的预防、改善、调理的方法。

凌晨4点多：

身体开始发冷，脚凉，膝盖冰，很不舒服，用了还阳卧，脚暖起来，继续睡觉。

动作要点：睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

早晨六点多：

起床脸烫烫的，觉的身体很干燥。接着煮了陈皮+熟普洱+百合，我最近每天都煮1小时。

08:28

喝着普洱水，忽然灵光一闪，想，我该不会发烧了吧。然后拿出电子体温计。测了舌下温度：37.62℃。

08:31

吃了家里备的中成药，这里就不写药了，你手头有对症就可以用，但切忌不要用太多，不要心急想快点好就吃一大堆，很多人吃了好些药急性肝损伤、肾损伤。

09:37

感到小腿酸痛，站着比躺着舒服，所以站站桩，打了一遍太极拳。太极拳自学还是比较困难，但八段锦没有那么难，建议大家无论感冒没感冒，日常把八段锦练习起来。

八段锦、太极拳这种养生气功，是让你在不费力气的情况下，把你的气机运转起来，没有健身那么累，但你慢慢打一遍，也是周身暖暖呼呼的，性价比很高。很多朋友感受都非常明显：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳，挺通的

坚持做的人留言说说感受吧，激励一下懒得动的朋友求医不如求己。

09:43

测体温，37.98℃。

10:23

同事青蒿说得喝点米汤，发烧喝特别解渴。

直接煮米，煮到烂成浆，还可以加点盐。很多中医药管理局文件里都提倡了这种，发烧很伤阴，米浆滋阴，还能大补胃气，对于生病的人来说，不仅可以补充电解质，还好消化。

10:28

喝沙棘原浆，清润润肺、排肺痰、化血瘀，维生素C含量特别丰富。

清华大学出版社《中药学》

10:49

测体温，38.22℃。体温稳步上升，持续多喝水，多上厕所。

11:49

喝了米浆。

12:37

测体温，38.40℃。

13:39

测体温，38.57℃。脸热热的，小腿酸，别的没啥。

14:59

测体温，38.68℃，这时候很明显的手脚冰凉，腿很酸，准备发汗降温。

15:21

用家里的紫苏泡脚，紫苏解表寒，能发汗，身体发汗后，汗液会带着热量蒸发。之前腿很酸，泡脚太舒服了，但需要注意不停的喝水，上厕所，这样也可以带走身体的热量。

15:33

同事珍珍问我怎么样，我说腿酸，她让我找点膏药贴贴，热灸贴什么的，温通气血就会舒服很多。大家家中可以常备热灸贴。我的用完了，贴了个膏药，但有点凉，还是热灸贴好。

16:39

做了抗原，显示新冠病毒阳性。又吃了一次药。因为泡脚腿才舒服，所以一直在泡脚，我的思路就是哪里不舒服，就弄到舒服。这样无论什么病，也都会慢慢好起来的。

17:02

吃了感冒必备，黄桃罐头，好吃。

期间一直泡脚啊泡脚，紫苏用完了，用艾叶，艾叶用完了，用家里仅有的几个泡脚包，先锅里煮煮，然后加水泡。

泡脚的同时我还在不停的喝水，很多确证阳性的朋友都让我喝水，不停的喝水。

18:45

测体温，38.7℃，首次降温，主要靠泡脚出汗。继续泡脚。这时候我的同事们都知道我的情况了，他们说：“香菜、大葱、红糖、生姜，一起煮也可以。山药片持续煮水喝。”

但我家没有这些东西了，山药片也用完了。同事说鲜山药也可以，买了鲜山药，说8点才能到，也买了大葱香菜，香菜第二天才能到，大葱也晚上了。

如果你手脚冰凉，怕冷，但发烧，不出汗就可以赶紧煮水喝

20:35

测体温，38.5℃。继续下降。

20:53

山药到了，去皮打成浆，加了姜粉、胡椒粉加水煮，继续发汗。但还是腰酸腿疼，于是打了一遍太极拳，有缓解，同事说是邪气入肌肉，也可以拍打一下酸痛的地方。

山药片很厉害，脾肺肾同补，一家人男女老少都适合，民国大医张锡纯说它在滋补药中是无上之品，因为它非常平和，可以天天用，营养成分很多，又非常容易消化。

我同事一家人常年用山药，小孩子不咳嗽了，吐了很多痰出来，胃口变好，大便顺溜，没有口臭了。还长个子了。大人感冒或者喝醉酒，都喝山药水，身体恢复的特别快。这是脾、肺、肾都补起来了，底子打的好缘故。

屋子里用加湿器也很重要，能保证鼻腔和嗓子都比较舒服，我还会用紫草油涂嘴唇、鼻孔，如果你手边着急用，家里香油也可以。便于保湿，用椰子油漱口5分钟，融细菌，也是能让喉咙养一养。

21:47

测体温，38.52℃，没啥下降趋势了，搞了一天我也很累了，睡觉。矿泉水都放枕头边，有点意识醒了就喝。

00:53

起床上厕所、喝水，测了体温，37.41℃，降下来了。身体也没啥感觉了。但被窝里出了很多汗，感觉有点干，吃了橙子和黄桃罐头。

06:12

测体温，37.33℃。退烧了，开始嗓子有点疼，于是我每天的熟普洱+百合+陈皮的水里，加了一片甘草，小时候嗓子疼，咳嗽就吃甘草片，很润。

到了这个嗓子疼的阶段，同时建议我用水煮冰糖冲鸡蛋清，养阴润燥、盐水漱口，脖子处揪痧。我还煮了米粥+山药浆，慢慢来。

06:39

打了太极拳，放臭屁，然后上厕所拉屎，只要屎尿屁通常，气机顺了，身体慢慢就好了，特别是感冒发烧，尤其是小孩子，好些小孩吃多了也会感冒发烧，拉完屎就好了。

平时大便不通的朋友一定要保证自己大便通畅，方法就是八段锦，会很快拉屎，如果很懒，一定要备着无花果干，不仅很通便，而且还能化痰，健脾胃。

身体很干燥很少大便的朋友药用桑椹干煮水，滋阴润燥，通便养血。

总结一下

我退烧用了一天，看别人一般要用到4-5天，我想最关键的就是开始泡脚，如果我能早点观察自己是手脚冰凉，就可以早点泡脚散热。如果我能早点在家中备好常用食材，也不用等到生病了才去买大葱那些煮水喝，各种买不到。

希望这篇文章对你有用，无论是不是新冠，感冒总是用得上的，谁还一辈子不感冒呢？如果你也有阳性的经验，欢迎留言分享一下！