据不正经、非官方统计

当今社会有超过八成的人

都认为自己有减肥的必要

在这个人人都高举瘦身大旗的时代

大家都希望自己拥有

吸引人眼球的身材

可是我们发现

大多数人瘦身的方法欠妥

要么效果不太明显

要么就是通过有损健康的方式减重

最后导致快速反弹

今天就来给大家

介绍一套全方位燃脂HIIT八部曲

高效促进你的脂肪燃烧

迅速甩掉你的赘肉

让你彻底告别

大象腿、水桶腰和蝴蝶袖的困扰

在这套动作包括

8个高强度间歇性动作

首先，通过箭步蹲转体

刺激以下半身及腹部为中心的肌肉

接着再借由有力的全身运动

有效提高升心率

而从第5个动作开始

将以下半身以及躯干为主要训练部位

最后，再对下半身形成负荷

进一步追求体力极限

锤炼肌肉

并且飞跃性地提升心肺功能

Everbody，打起精神

准备接受洗礼，轰炸你的脂肪吧！

动作1：箭步蹲转体

（动作持续20秒，休息10秒）

动作2：转体&桥式复合

（动作持续20秒，休息10秒）

动作3：弓步侧旋

（动作持续20秒，休息10秒）

动作4：快速转体胸背触地

（动作持续20秒，休息10秒）

动作5：尺蠖式运动

（动作持续20秒，休息10秒）

动作6：触脚趾抬膝

（动作持续20秒，休息10秒）

动作7：原地爬山

（动作持续20秒，休息10秒）

动作8：仰卧起立

（动作持续20秒，休息10秒）