小寒、大寒之际，气温下降，在冷空气的刺激下，容易导致血管收缩，血压升高，诱发各种心脑血管疾病。

我们都说，未病先防，冬季就像是一道“坎”，需要我们迈过去，要想爱心护脑，就要尽早做好准备工作，减少心脑血管疾病的发病率。

冬季易发的心脑血管疾病

01.高血压脑出血

低温高压天气容易引起末梢血管收缩，全身血容量增加，循环阻力加大，交感神经受冷刺激导致人体代谢加快，心率加快，心脏排血量增加，容易引起高血压的发生或复发，成为脑出血的致病因素。

02.脑梗死

在寒冷刺激的情况下，侧支循环的血液供应减少，侧支循环的建立和开放受到影响。当脑血栓或分水岭梗死时，侧支循环不能有效地发挥其保护作用。容易形成梗塞性病变。低温导致人体全血粘度增加，从而增加了梗塞几率。

03.心肌梗死

冷刺激使交感神经兴奋、冠状动脉痉挛，导致心率加快，心肌收缩加强。心肌耗氧量的增加依赖于冠状动脉供血，而冠状动脉疾病不能及时供血，导致心肌缺血，甚至心肌梗死。

为什么心脑血管疾病在冬季高发?

其实，心脑血管疾病在一年四季都有发生，但在冬季却是高发季。

为什么呢?这就跟以下这些原因有关了——

1、天气严寒，血管易爆易堵

冬季气候寒冷，人体受到寒冷刺激后，血管也会做出反应，比如收缩痉挛、升高血压，这一举动就 容易诱发高血压，导致心脑血管疾病的发生。

而且，老年人的血管大多硬化，舒缩功能异常，适应性降低，受寒冷刺激后，就更加容易使血压升高，从而诱发心脑血管疾病。

特别是患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人，一不小心，发病率更为加剧。

2、运动减少，血管易堵

另一方面，冬季人们运动量减少，体内机能新陈代谢速度下降，血液循环减缓，容易引起血管堵塞，导致脑梗发生。

3、抵抗力低，易患疾病

人体受冬季环境气候影响，容易发生感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加重心脏的负担，同样会引起心脑血管疾病发生。

因此，冬至过后，气候至冷之时，心脑血管患者更要小心防护，预防疾病发生。

爱心护脑 牢记5个法宝

1、控制好三高：按时服药，定期检查

有基础疾病的患者，需要坚持按时按量服用药物，监测好自己的血压血糖等情况，保持健康的生活习惯，定期到医院去复查疾病情况。

2、生活规律：饮食营养均衡，作息规律

冬至大过年，很多人会把冬至当做小年过，少不了大鱼大肉，其实暴饮暴食，过多摄入高汤高盐食物，反而不好。应该要饮食均衡营养，低盐、低脂肪。还有是不要熬夜，要保证良好的睡眠，早起起床不要突然起身，要先缓个5分钟，等适应了，在起床活动。

3、合理运动：注意保暖，强度适宜

冬季可以适当做一些舒缓的运动，比如打太极、漫步等是不错的选择。但是需要注意，高血压患者，不应该起太早去运动，避免严寒刺激，尽量安排其他时间段，以免发生意外，而且外出要记住添加衣服，做好保暖工作。

4、情绪调控：忌大喜大悲

情绪激动是心脑血管疾病的大忌。为此，我们应该要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，注意保持心态平和、精神愉悦、切记暴怒、狂喜、忧郁、恐惧等情绪。