这十几年来我国民众的生活水平普遍有所提升，因此孩子的个子也像雨后春笋一样蹿了上来。《柳叶刀》中一文表示，1985-2019年期间青少年平均身高增长最快的国家是我国与韩国，并且韩国的19岁青少年平均身高低于我国。

家长们应该都对孩子的身高问题很是关注，因为身高不仅影响孩子的学业选择、职业规划，甚至还影响以后的交友。如今几大艺术类院校，军队、公安院校，以及体育类院校都对考生的身高有一定的要求；而专业像旅游管理、酒店管理、法医学、乘务等专业也对学生的身高有所要求；除此之外这些职业也有身高限制：模特、警察、飞行员……

所以身高是会影响孩子一生的重点，抓住孩子的黄金发育期，才能顺利逆袭，那孩子多高才算正常呢？

下图是2022年最新版的身高标准，家长们可以自行对比：

身高受哪些因素影响？儿科大夫：做到2点，也能养出高个娃

1、遗传

父母的身高对孩子的身高有一定影响，下面两个公式是子女的理论身高（不等同于实际身高）：

儿子身高=（父母身高之和+13cm）/2

女儿身高=（父母身高之和-13cm）/2

举个例子，假如女孩的爸爸高180cm，妈妈高165cm,那么女孩的理论身高是（180cm+165cm-13cm）/2，也就是166cm，但是这只是理想状态下的身高。

然而遗传因素在孩子身高成长中并不占主要因素，只占30%。那么，孩子们的身高还会被什么因素所影响呢？

2、睡眠

研究表明，人在睡着的时候大脑和身体都呈放松状态，所以两者能得到很好的休息。孩子在睡眠中，脑垂体会产生生长激素，促进发育，有利于身高的增长。并且，生长激素是有周期性的，大概在晚上十点钟分泌最旺盛。因此，睡眠的质量和时间对孩子长高来说格外重要。

3、脾胃

这点是最为关键的一点，直接决定了孩子的体质、身高和发育速度。

脾胃掌管人体运化，食物需要通过脾胃分解，才能被身体更好吸收，但现代孩子的饮食较为精细、油腻，这就导致“娇养”的孩子，更容易出现脾胃功能弱、消化不良等问题。

脾胃好，自然能吸收长高所需的营养，脾胃不好无法吸收消化，就会影响孩子长高。所以家长们平时也应该多关注下孩子们的脾胃健康。

脾胃不好，身体先知？出现以下异常，或许是孩子脾胃“亮红灯”

1、没食欲：不好好吃饭，吃一点就饱，挑食、厌食；

2、四肢无力：身体乏力、疲惫，气力虚弱；

3、睡不好：夜间哭闹，睡觉经常乱动；

4、腹痛、腹泻：大便稀溏不成形；

5、排便困难：大便干结，便秘；

6、身体消瘦：身材同其他孩子相比比较瘦小；

7、舌苔厚腻：舌苔厚重滑腻，舌头两边有齿痕；

8、眼袋和黑眼圈：眼袋浮肿，黑眼圈严重。

养护脾胃，才能为孩子长高保驾护航，需要做到以下三点：

1、防寒

虽然现在已经到了初春，但是仍然要提防“倒春寒”，现在这个时期天气变化大，气温忽冷忽热，所以家长们更应该注意孩子的防寒与保暖，不要一看天气暖和就马上给孩子换上很薄的衣服，这样很容易使腹部受凉，造成脾胃消化不良，腹痛、腹泻。

2、调理脾胃

从吃的方面着手，少给孩子吃过于油腻、辛辣的肉类等不容易消化的食物，多给孩子吃些简单、易消化的食物，均衡营养，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等。

此外，还可以给孩子补充加内乐素，其中含有一些促消化、调脾胃的药材，如

山药、山楂、鸡内金、炒麦芽

等，帮助改善孩子的消化吸收问题。

众所周知山楂可以开胃、促消化，富含维生素和胡萝卜素，可以增强孩子的免疫力；而山药补中益气，可以祛除体内湿邪；鸡内金对消食的作用很大，可以调节孩子的食欲。

而发育阶段的孩子，钙、锌、核桃肽等物质的补充也不能落下，建议给孩子补充更容易吸收的骨胶原蛋白肽，这种小分子钙，能够增加孩子骨骼对它的吸收，核桃肽则有益大脑；

当然，这些食材的用量也很有讲究，不能过量使用，所以父母们可以尝试给孩子选择一些综合营养素，例如加内乐素，不仅把孩子成长所需营养科学配比，补充起来还更方便，适合大多数的孩子，调理脾胃，促进营养消化吸收。

3、适度运动

最后一点相信大家都能猜到，那就是运动。因为运动本身对肠胃的蠕动有促进作用，适度的运动不仅对脾胃的消化功能有帮助，强健体质，还能通过跑、跳等动作促进孩子长高。

总的来说，若想孩子长高，那么就必须格外关注孩子的脾胃问题，只有做到以上三点，孩子才能脾胃和谐，消化良好，才能长成大高个。

#健康明星计划#

#每日养生小常识#

@番茄健康

每天分享健康养生知识