文｜Bepo

坏情绪影响乳汁质量

哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，内分泌系统会受到影响。同时分泌的乳汁质量也会产生微妙的变化，甚至可能会危害到宝宝的身心健康。

处于哺乳期的妈妈不难发现，如果自己的心情烦躁，宝宝一吃完奶也会变得很烦躁，可能会莫名其妙地啼哭，

这就是俗称的“气奶”。

不仅如此，妈妈的乳汁也不如前几天顺畅，颜色也似乎不大对劲了。

这种情況的产生，就是因为产后初期妈妈的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得乳汁的质量也发生了变化。

保持平和的心情才能保证乳汁的质和量。

要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的起伏。

所以最好不要做让情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持温和的心情。

这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。

另外，可以多喝水及牛奶，以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。

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还可吃些海带、紫菜、虾米等含有丰富的钙及碘的海产品。

积极预防乳腺炎

产后1个月是乳腺炎的高发期。预防乳腺炎的关键在于避免“堵奶”，以及防止乳头损伤，并保持乳头的清洁。

哺乳后要及时清理乳头，注意卫生。而且每次哺乳时应尽量让宝宝多吃，一定吃不完的话，，可以按摩排奶（在有乳师的情况下）或者用吸奶器吸奶。

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