文丨美妈很帅

第1话

有位妈妈跟我抱怨说,“我家孩子吃明明很多东西,也做运动,就是长不高。我们

夫妻俩也不矮啊,孩子一年才长4公分,愁死人了

孩子一年才长4公分,这是一个警讯,处在生长发育期的孩子

每年至少要长5公分!

从她给我看的食谱来看,搭配蛮均匀的。但随着了解的深入,我大概知道问题出在哪里了。原来孩子在正餐之外,还经常吃3种食物。

这3种食物都有一个绝手好活,就是

用隐秘的手段,偷走孩子的身高

!遗憾的是,不少孩子经常吃。那么是哪三种食物呢?

在揭晓答案之前,我们先来谈谈什么是长高,因为只有真正了解长高的原理,了解骨骼是如何延伸的,才会真正行动起来。

01长高的原理

人的骨骼有长骨与短骨之分,孩子的个子就是依靠长骨(手臂、大腿、小腿等)里面的干骺端的软骨,不断增生、分化与骨化,一点一点地高起来的。而骨骺软骨的形成需要生长激素的支持。

这样说,或许大家还是不太明白。没关系,大家一边看着这幅画,一边听我讲。

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首先

生长激素从脑垂体里面释放出来,

然后

通过血液输送到肝脏,刺激肝脏产生生长介素

,进而

促使骨骺软骨不断地增生、分化、骨化,使得长骨越长越长

,最后孩子就随之长高了。

也就是说,孩子体内要有足够的生长激素,骨骺软骨才能形成,骨骼才能生长,孩子才能长高。

所以想孩子的个子长得高,一定要创造有利的生长环境,让身体分泌足够的生长激素,特别是启动青春期之后。

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02三种身高“抑长剂”

知道长高的原理,是时候揭露三个偷走孩子身高的“神偷手”了!

第一种是含糖饮料

,包括我们常见的可乐、碳酸饮料、汽水。

这些饮料含有很多糖,味道酸甜可口,大多数孩子都难以抵挡住诱惑。当然啦,偶尔喝喝没事,长期的话,

饮料里的糖进入体内后,会转化成不必要的脂肪,新陈代谢也会因此而变慢,生长激素的分泌就会受到抑制

从这幅画中我们可以看见,生长激素的释放,骺软骨的骨化需要各种维生素与矿物质来支持的,但是

碳酸饮料里含有很多碳酸钠,会损耗体内的维生素与矿物质,干扰钙的吸收

,影响骨骼的生长。

第二种是油炸食物

,包括孩子们经常光顾的洋餐厅里卖的炸鸡、炸薯条、汉堡。孩子经常吃这些

高糖高热量的食物,导致体脂增加,继而出现性早熟的问题

。孩子的骨骼增长太快了,自然会

缩短生长周期

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第三种是速食品

,比如方便面、火腿、罐头。很多家长为了省时间,早餐随便煮个面加根火腿给孩子吃。事实上,这些速食品热量高,营养低,还

含有很多会抑制钙吸收的磷

。所以尽量少给孩子吃。

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03长高小知识

孩子身高增长最快的时期,一个发生在3岁前,一个发生在青春期。宝宝出生第一年能长高25公分,第二年能长高10-12公分;进入青春期之后,大多数孩子每年平均能长8公分,少数孩子每年能长10-12公分。

所以想要女儿长到165公分,儿子长到180公分,就要做好长远规划,平衡膳食,定期量身高,关注孩子的生长速度跟体重,尽量少吃上面所说的3种食物。

最后想提醒大家两点的就是:

孩子的身高

半年都长不到3公分的,就要找医生帮忙查找原因,以免错失长高的黄金时间

如果孩子

体重超标10斤以上,就要重视起来了,因为体重增长太快的话,骨龄也会偏大

。这样有可能会导致骨骺线提前闭合,了,神仙也帮不上忙了。