①【一个觉察练习】

请代入一个你最近有些情绪和挑战的情景，这是一个什么样的情景，情景里都有些谁？你们正在共同经历一个什么事件？

是否露脸拍视频和直播，想做抖音了，因为一直看抖音，感觉太神奇了，什么都有，兴趣爱好分享真实生活，很多人顺道还能变现。

Why me，我感觉我也可以，然后我想就做我的账号：大名说，做起来。但是做了才知道做内容、拍视频、剪视频对我说有多难和账号保持垂直输出是有多难。

②【当你连接到这样的情景】

第一步：链接自己，当你想到这个情景，你都有些什么情绪？

内心有些什么OS和想法飘过。

你是如何看待自己的？又是如何看待他人的？

怕别人笑话我吧，做不好丢人。

长相不自信，又不是帅哥美女，谁看你。

对啊，但是这些重要吗？长相是没法改变的，长得丑的还更有流量那，主要是你得有内容，有核心吸引别人的点，选好方向能持续输出才是关键，意识到之后，就去做试试，行胜于思。因为这个世界认识和在乎你的人并不多，管他那，你要做的是突破你的边界。

要把有价值的作品留人间。‍‍

第二步：深呼吸，站起来动一动，最好离开刚才连接自己的位置，重新找一个新的空间位置。

这步我没做。‍‍

第三步：链接他人，情景里的关键人物，完全投入在他的角色里，他有些什么感受？他的内心是什么样的想法和需求？他是如何看待你的？

之前发朋友圈，突然猫爸给我留言了，正好找他聊聊关于短视频，因为他在阅文做公司号，我还提出建议我们一起直播聊下。以后，和朋友交流可以通过直播也不错。

虽然可能讨论不出什么最终极的结果，因为最终最了解你自己的人一定是你自己，但是所有的结果都是在一步步行动中实践出来的，我想听听他对我账号的感觉和建议，他建议我不要只关注抖音，多看看视频号或者油管，机会更多。很感谢猫霸的建议，我感觉都不错，都可以尝试。因为没什么试错成本。

第四步：站起来，重新换一个空间位置。这次你做一个中正的观察者，就像站在上帝视角。上帝视角下，你看到什么阻碍了你对对方的好奇和开放？你对自己有些什么觉察？

我直播完现在就在敲字复盘，我最大障碍就是我不太满意自己作品，不知道自己是完美主义者还是什么，总感觉自己做出来的东西差点什么。我要放弃我对这些的执念，和没有阅读播放，没有正向激励反馈带来个给我的困扰。

拍摄水平，剪辑能力不行，但是你看那么多也不会拍，也不会剪辑的号，也有起来的，所以平常心。‍

最后，就像我最喜欢的一句话：这个世界总有导演拍电影会“背对观众，面向自己”。那个导演叫侯孝贤，那部电影叫《聂隐娘》，然后我真的没看懂，但是我很喜欢这句话。