今天是初五，意味着新年即将暂告一段落。很多舞友们是不是也跟小编一样，跳舞锻炼落下了几天？长时间不运动偶尔剧烈运动时会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌等，谁抽筋谁知道，那有多遭罪！

今天就为大家科普下为什么会抽筋，以及引起抽筋的原因和如何避免抽筋。

1、不适应

由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)。

2、温度

外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。

3、代谢

参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因。

4、盐分丢失

长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。

5、怎么预防抽筋

上面既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行健身运动时，如能注意以下几点,，便可预防抽筋：

a）在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动。

b）不要过于疲劳，疲劳时更不要在低温环境下锻炼。

c）大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

上面这几个方法，就是预防肌肉抽筋最常见的，当然并不是说所有的学员都是适用的，因此学员在学舞的过程中还是要寻找适合自己的方法。