节后开工，上班族们已经连续上了好几天的班，肩膀痛、腰背发紧的症状又开始出现，给大家的日常生活带来无尽的痛苦。出现这种症状的原因是什么？

肩膀痛的原因是什么

大多数的工作党每天的上班时间都在8小时左右，有不少人，尤其是办公室的白领在这段时间内几乎要全程保持一个姿势，肩膀、腰背部始终处于发紧的状态，长此以往，就会引起大家腰酸背痛，肌肉紧张，更严重的还有可能引起肩周炎、颈椎病。

除了肌肉紧张等原因会造成这些症状之外，受寒受凉、猛地见风或者是肩颈部位扭伤等外部因素，也有可能引发大家的肩颈不适、腰背疼痛。

五个动作缓解肩颈酸痛

1、摸颈动作：双手分别交替摸自己的后颈部位，够到最大程度的时候坚持5-10秒钟，再放松手臂左右重复，多次重复可放松肩颈部位的肌肉，带动腰背部肌肉运动，缓解症状。

2、爬墙动作：在家中或者公司找到一面光滑的墙壁，面对墙壁，张开双脚与肩膀同宽，将手掌贴墙，手指缓慢顺着墙面往上爬行，直到肩膀处的肌肉有明显的牵拉感即可。重复动作数次，并且在循环动作的过程中不断提升爬墙高度，增加难度，放松肩颈腰背处肌肉。

3、梳头动作：以一只手的五指当数字，用另一只手托住这只手的肘部，做梳头的动作，并逐步做到手能穿过后脑勺摸到另一侧的耳尖为止。左右重复该动作，可以缓解肌肉紧张。

4、钟摆动作：在人体放松的情况下，俯下身去，一只手扶着桌面，轻轻地前后、左右摇摆另一只手臂，再360度转动一圈。记住做这个动作的时候膝盖不要挺直，微微弯曲，能够放松肩颈处的肌肉。

5、拉伸动作：保持跪姿，臀部贴紧足跟，双上肢向前伸展贴近地面，双手向前拉伸保持一分钟左右，同时脖子向上抬，可以缓解腰部、肩颈部肌肉紧张。

出现以下问题及时就医

1、疼痛持续三天及以上，通过放松肩颈肌肉的运动没有起到缓解效果，甚至疼痛加重的时候应当及时就医；

2、肩颈酸痛等症状是由外伤所引起的，应当及时就医;

3、肩颈疼痛的同时伴随头疼、手部刺痛、麻木、虚弱无力等症状，有可能已经引发了颈椎病、肩周炎等问题，此时也应当及时接受治疗。

肩颈酸痛、腰背肌肉紧张的时候，大家可以在空余时间做一些简单的动作来缓解症状，但如果坚持锻炼之后症状仍然没有缓解，或者是出现了颈椎病、肩周炎等疾病症状，应当及时到医院进行诊断和治疗。医生会根据每个人不同的情况出具合适的治疗方案，帮助大家摆脱疼痛问题。