随着第一波疫情高峰进入尾声，不少阳康后的人也都进入到正常的工作、生活中。大家关心的话题，也从“阳了该怎么办”转向了“阴后身体的变化”。

这期间，大家最深刻的感受就是“累”、“浑身没劲”、“感觉自己每天睡不醒”......

明明已经“转阴”了，为什么身体状态却大不如从前？一直这样“虚”下去也不是个办法，今天就和大家聊聊，转阴后为什么会虚？又该如何补虚？

为什么转阴后，仍然感觉身体不如从前？

我们常说的免疫力，从中医角度来讲可以称为“正气”。中医认为，正气存内，邪不可干，意思是说，只要一个人的正气足，那么就不容易受到病邪的侵扰。

可为什么很多人明明已经转阴了，还是会出现头痛、疲惫乏力、失眠等症状呢？

这是因为人体的正气，在面临每一次病邪的侵袭后，都会有所损耗。虽然转阴了，但是身体内刚经历一番大战，处于“百废待兴”的状态，正处于比较虚弱的状态。

所以很多人此时会感到浑身乏力，稍微动一下就气喘吁吁，累得不行。

这个时候，最重要的是赶快恢复正气，调养生息，不要看到自己转阴了，就感觉没事了。有些人就是因为转阴后不注重调理，导致身体吃不消，加重了症状。

所以，这里再次提醒大家：转阴不代表身体完全康复，转阴后的养护期是非常关键的。

养护期，如何补充正气？

对于正气不足，人参自古就是一味补元气的良药。其味甘、微苦、性微温，具有大补元气、补脾益肺等作用。气虚且外感风寒湿表者，可以借助人参来扶正气、祛外邪。适合正气不足、肺脾气虚、虚劳虚损等人群服用。

除了人参，鹿茸也具有补益正气的作用，其味甘、咸，性温，既可以扶正气、补元气，还具有补益精血的作用。

对于正气亏虚较重的人来说，脾胃也偏虚，所以做成药膳不光没胃口吃，也不容易消化，反而容易阻滞气机、损耗正气。

可以选择用中药调理，综合人参、鹿茸、三七、蜂王浆，四味中药材。人参大补元气；鹿茸强健筋骨；三七补虚强体；蜂王浆益气养血，很适合疲惫乏力、体虚的人群服用。

转阴后，总是没胃口怎么办？

在用四味生精改善疲惫乏力的基础上，保持良好的饮食习惯、恢复营养也是很重要的。可以采用少食多餐的进食方法，让脾胃的运化功能有一个过渡期。

选择食物方面，要荤素兼备，且不油腻，多吃新鲜蔬菜，肉类选择鱼虾、瘦肉，少吃肥肉。日常补充足够的水分，白开水为首选，少喝含糖饮料。

如果转阴后，出现食欲不佳，这多是脾胃运化功能受到了影响。中医临床上有一个概念，叫做“食复”，指的是人在大病初愈后，若饮食不节，影响到脾胃运化，可能会使疾病再次复发。这时候可以选择吃一些好消化吸收的食物，比如五谷杂粮粥等。

如果吃一点肚子就胀，舌色偏淡，两边有齿印，这多半是脾虚，可以加点山药、大枣熬点粥喝，有健脾的功效。如果还有点干咳且无痰，可以熬点百合粥或者梨汤喝。

最后也要提醒大家，“阳康”后不要急着运动，在保障充足睡眠和营养的基础上，可以先从一些低强度的运动开始，比如散散步，或者练一练太极拳、八段锦。

如果身体没有明显的不适，过上几周时间再逐渐增加运动量，比如慢跑、游泳等。如果在运动期间，出现头晕、心悸、胸痛等不适，要立即停止运动，在必要时及时就医。