每逢佳节倍思亲的同时也会“每逢佳节胖三斤！”

每年的春节都是家人朋友聚会的时节，饭食都会比较丰盛，很多人工作了一年，难免想在春节放纵一下，胡吃海塞、煎炒蒸炸来者不拒，再配上几瓶酒、一顿夜宵......春节假期，每天都吃的撑撑的，导致肠胃出现问题，节后返工都需要好几天的时间来习惯。

这种短时间暴饮暴食给胃口带来的坏影响，应该怎样调理呢？

1.粗粮

春节期间，大鱼大肉等油腻荤物吃的比较多，身体里堆积的食物营养过剩，会容易出现反胃、胃口降低的情况。建议节后多吃些粗粮，及时补充膳食纤维，帮助身体解腻、疏通排便。早餐可以调整为燕麦、玉米、紫薯等食物为主，同时搭配一杯衍生食得巧，口感奶味清香，含有大量的浓缩乳清蛋白粉、山楂粉、核桃仁粉、山药粉等天然食材，营养丰富，是调理饮食期间的绝佳拍档。

2.新鲜水果

新鲜水果不仅能补充维生素，还能促进肠胃蠕动，帮助我们更好的消化和吸收食物。需要注意的是，应在饭后1-2个小时内食用，吃完饭就吃水果反而会加重消化负担。

3.多喝开水

人体里的水分可以帮助新陈代谢、排出毒素。多喝开水有利于加速过年期间胡吃海塞堆积在肠胃里面的有害物质快速排出，加速胃肠道蠕动，可以减少肉食、酒精对身体的伤害。

4.注意饭后适当走动

饭后适当走动散步，能帮助肠道蠕动，助力食物更快消化。现代人的午餐基本在办公室解决，午休时间太短的吃完饭就要午睡了

5.学会忌口

节后调理肠胃，还需要学会忌口，一些过油过甜或者过于咸辣的食物，容易刺激脾胃，加重负担。调理期间，应该以清淡的食物为主，而且不能吃冷饭冷菜。

身体是革命的本钱，吃饭是摄取营养的第一步，好的脾胃功能，可以帮助我们更快地吸收、消化食物，获取能量。