你的身体里是不是住着两个小人？
超负荷工作时，会把自己弄得精疲力竭，甚至崩溃。
不工作时，会觉得自己懒惰，但工作时，又很厌恶自己，无法抽出时间休息。
你会责备自己，未能跟上工作进度，并要求自己更加努力，然而下班后额外花费了大量时间，还是走不出目前的困境。
这种过度的思维反刍，常常让你不知所措，然而，这不是你的问题。
就像一位网友总结的，“我对任何事情都用力过猛”。
你或许是一个优异高敏者。
《停止想太多》给出的定义是，作为一个优异高敏者，你有时会对自己寄予过高的期望，达不到你就感到沮丧，甚至会出现“过度思考”。可能你还容易变得非常脆弱，具体表现为哭泣、恐慌或全盘放弃，这是因为敏感和优异这个组合非常不和谐。
不可否认的是，即使它会放大你的情绪，影响你的判断，但拥有这种天赋的人，更容易做出巨大的贡献，热情且拥有创造力、同理心和卓越的感受力，这是AI再奋斗一百年，也无法触及的基因礼物。
今天，不妨聊一聊，如何停止想太多，让大脑轻装上阵。
像是站在十字路口，不知道该往哪里走
爱因斯坦说过，直觉是神圣的天赋，理性是忠实的仆人。而我们所创造的社会却给仆人以荣耀，忘却了自己神圣的天赋。
《停止想太多》的作者梅洛迪·怀尔丁，分享了他的一个学员案例：
他兼职了一年的咨询顾问，且事业很成功，但他不知道自己应该冒险去创业，还是应该专注这份医院后勤工作。
大脑里有两个声音，一个对于创业的想法兴奋不已，朋友圈那些“把副业扩大到百万级别的培训广告”、“我赚了人生第一个一百万”无一不在提醒他走向创业。另一个则告诉他，不要离开稳定的工作。
他不想让自己做出后悔的决定，所以他依赖咖啡，彻夜研究他能想到的、理性的处理方式。其中包括列出利弊清单、进行SWOT分析，预估未来五年的收入等等。
即便这样做了，他仍然不知道该怎么办，还变得更加紧张易怒。
在了解他的状态后，梅洛迪和他一起制定了策略：
周六早上醒来，在笔记本写下“我应该从事咨询工作吗？”
不要立即开始工作，而是让自己平静下来，去散步、吃早餐，然后回到桌子前，听听心里第一个蹦出的答案。
梅洛迪·怀尔丁刷新了我们的认知：在面临重大决策时，遵从直觉，不仅能避免耗费大量精力，还能让你拥有信念感和掌控感，减少无谓的自我批评，让你更加坚定享受自己的选择。
当然，遵从直觉并不意味着要放弃逻辑，它能帮助你选出当下最适合自己的答案。
当工作散发着毒性，我还要坚持下去吗？
《停止想太多》提到一个案例，我们把她称作苹果小姐吧。
- 苹果小姐在杂志社上班，按底薪+提成拿工资，这让她每个月都很焦虑；
- 每次她向副总裁汇报工作时，副总裁会经常提醒她和团队，在现在的经济情况下能保住工作是何其幸运。
- 她的同事们暗地里搞小团队，把她孤立了。
- 在休假期间，她怀孕了。
她的直觉告诉她，尽管经济形势不明朗，但她仍需要换一份工作，她非常清楚知道她不要什么，却不知道前进的方向在哪里。
梅洛迪·怀尔丁给了建议，让她围绕她的核心价值“可靠、真实、联系”做选择，然后预设未来的职业，根据网上招聘信息，微调求职方向。
- 可靠，不要底薪+提成的方式，要每个月固定领薪水。
- 真实，能够提供全职产假和现场日托的职位。
- 联系，同事之间不必成为好朋友，但可以畅所欲言，有一个良好的工作环境。
除此之外，在目前这份有毒的工作里，要避免被自己情绪PUA。
- 不要让负面情绪占上风，尝试将工作环境当实验室
- 不要参与同事间的狗血事件，在公司内部或通过外部专业协会，寻找支持
- 不要打破自己的边界，创造积极的工作空间
- 不要放弃为自己伸张正义的努力，要是你老板不支持，换个老板
- 遇到不恰当的行为时，尽量稳住，录音摄像保留证据
- 不要失去自我，培养一两个兴趣爱好
- 记住一点，你的工作并不能定义你
flag立了又倒，一点点消磨了活着的意义
2月初的时候，我给自己定了目标，日更小红书账号，在半年内粉丝突破6000。
打脸的是，我已经半个多月没打开红色app了，至今才更了2篇笔记，我开始怀疑自己，否定自己，宁愿刷手机，不想去面对挫折感。
所以，当我看到书里这段话时，我非常触动。他说，“你在一开始总是给自己选择更加困难的取胜方式，因此在接下来的求胜过程中疲惫不堪，陷入了’移动球门柱’的惯性里。”
“在你设定一个目标之前，你已经自动提高了标准。事实上，这样做不仅令你达不到目标，而且还会让你的神经系统承受更大的负荷，标准越高，你被压垮的概率就越大。”
有时候，我们需要“曲线救国”，放过自己。
1.将目标分解为小目标
确定大的目标后，把目标变成问题，然后使用3C框架分解为步骤列表，一步步实现终极目标。包括承诺目标（虽小但能够完成的目标）、挑战目标（在一定程度上会挑战你的能力，但又不至于困难到令你崩溃）、突破目标（这个目标并非总能达成，一旦达成，会让你感到无比自豪和喜悦）。
2.专注于执行，避免过度思考
按部就班执行你的承诺目标，持续这种行动至少3个星期。当你在实现目标的路上遇到一个个小关卡并一一攻克时，有助于你保持积极性并相信自己。
3.记录自己的进步
尝试找到合适自己的方法和频率来记录自己的进步。你可以创立一个自我鼓励的文件袋，这样你可以带着一种自豪感回顾过去，你也可以每日尝试练习以下4个问题并写下来：
1⃣️你一天中的高光时刻是何时？
2⃣️那天的低谷是什么时候？
3⃣️你今天为什么感到骄傲自豪？
4⃣️今天谁是你心目中的英雄？
除此之外，你要做出决策，决定什么时候放弃。
畅销书作者蒂姆·费里斯建议我们问自己，当决定退出的时候，我能提前预知自己距离成功还有多远吗？在什么时候，追求目标的负面作用和损失成本会最终超过目标的收益？我们应该果断放弃止损的时刻是何时？
总结
罗翔曾说，内耗是正常的，是符合热力学第二定律的，世间万物只要存在，就会处于一种消耗的状态。
像我们这种敏感又上进的人非常多，而此刻我们更需要的是将《停止想太多》提到的方法论和解决方案，转化成自己的技能，提高你的韧性和弹性，将自己的特质引向一条积极的、光明的道路。
最后，我将附上书中提到的部分工具，它们能帮助我们快速认识自己、重新梳理目标、调整自己前进的节奏。
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