大家好，我是温妮。现代人的工作生活习惯，久坐不用动，越累越多的人出现便秘的问题，不仅仅老年人有这种情况，年轻人出现便秘的也不再少数！
很多人认为香蕉能通便，因为里面含有这种膳食纤维，其实啊，如果是吃了不熟的香蕉，它里面含有鞣酸，大量的食用呢，其实会导致或者是加重便秘的，熟香蕉呢，确实是有膳食纤维的，可以帮助缓解便秘的，但是以下这几种食物，比香蕉更能通便。
Trip
通便神器
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1
火龙果它可比香蕉要通面效果好多了，它里面富含的这种膳食纤维，可溶性的膳食纤维，比梨呀，还有苹果呀，香蕉高很多的，其次它里面含有这种低聚糖，低聚糖呢在肠到里面之后分解，它会吸进来更多的水，这个大便一软化之后呢，它肠道一蠕动起来就能排出去了，第三，火龙果里面有这个小黑子，这一个粗纤维，它的含量很高的，也能帮助肠胃道蠕动，帮助排便的，所以说嗯，总是便秘，您不妨试试吃火龙果。
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2
茼蒿菜它又称为皇帝菜，据说以前是专供皇帝吃的菜，茼蒿菜里面含有丰富的氨基酸和粗纤维，可以调节体内的水分代谢，从而起到了通便和消除水肿的作用。它的做法也是特别简单，清炒，做汤，打火锅都可以。
蒜蓉茼蒿菜：
1、将买好的茼蒿进行处理，清洗，然后分成前段和后段，分别装盘。
2、将大蒜去皮，拍扁，切成碎沫沫
3、锅里放入油，烧开，随即放入蒜末，爆炒，炒出蒜香味，下入下半段也就是根部的茼蒿，炒到软下来放入上半段茼蒿，也就是茼蒿叶子，在炒几下就可以出锅啦！
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3
西芹西芹又名西洋芹菜，是芹菜的一种，西芹中含有丰富的钾元素，能够帮助人体很好的排出体内多余的钠元素，从而能减少人体多余的水分，所以对人体有很好的利尿排便的效果，而且西芹含有丰富的粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便，清热解毒的功效。
西芹木耳的做法：
1、准备食材，西芹刨皮和抽筋丝，红萝卜可不放，点缀用的，但是也好吃
2、所有材料切块
3、所有材料焯水，锅中放水加一点点盐（保持绿色）烧开后逐一焯水30秒或一分钟，捞出控干水分待用
4、锅中放油爆香蒜蓉，倒入所有材料翻炒均匀，炒一下下就好，因为食材都是熟的了，炒久就不脆了。
5、出锅前加点盐和一点点生抽，最后勾芡，出锅。
我们要做到的事！！！
一定要多喝水，多吃一些瓜果蔬菜，清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，每天抽30-60分钟做运动，早上起来可以顺时针揉腹部，大概100下，帮助肠道蠕动，不要刻意的憋大便，养成定时上厕所排便的习惯，就算没有，也可以蹲个几分钟。好了，祝大家排便通畅，一身轻松！
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