导语：早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大？医生说出了真相，现在知道还不算晚！
大家好，我是温妮。饮食健康，身体健康，越来越成为大家关注的焦点问题，一直以来就有人讨论，空着肚子可不可以喝奶，能不能吃香蕉，可不可以吃柿子，所以说以至于大伙儿就逐渐开始担忧各种各样的一些问题，连空着肚子能不能喝水，也变成了大家探讨的一个热点话题，有的人始终坚持着早上起来啊先喝一杯水，而有的人却并没有这种生活习惯，那早晨起床能不能先喝水呢？大家伙真的没有担心的必要，空着肚子当然可以喝水，早上起床先来一杯水，它能解决口干舌燥造成的一些不适感，还能补充血容量，是机体正常运行不可以或缺的一个成分，适当的饮水也不会影响到消化系统，身体内水分保持稳定，它才可以更好的推动消化液的分泌，帮助肠胃系统消化。早晨起床一杯水有四大益处，早知道早获益。
第一个就是可以补充水分，在晚间较长时间的一个睡眠状态中，身体的排汗、呼吸系统和晚上起夜排尿，它都有消耗水分，隔天醒来时身体就便会处在一个缺少水分的一个情况，所以为什么我们醒来后非常容易感觉到口干舌燥，那这个时候喝杯水就可以为身体补足水分。
第二是可以有效防止便秘的症状，很多人常有便秘的困扰，可以尝试坚持早上起床喝一杯水，早晨起床喝一杯水可以推动肠胃的蠕动，水分也可以软化大便，使得大便顺利排出。
第三是可以调节肠胃，早上起床的时候肠胃会处在一个放空的一个模式，喝上一杯水可以稀释胃酸，使胃肠始终保持在更健康的一个模式。
第三是喝水可以加快血液循环，很多人起床的时候是昏昏沉沉的，没啥精神，这个时候喝上一杯水，可以让我们瞌睡的大脑可以迅速的苏醒过来。
所以说早上空腹喝水，它的好处很多，大家不要担心没刷牙，会把口腔中的细菌冲到胃里，会对胃造成不适，有专家指出，口腔中的细菌进入肠胃后，很快就会被胃肠道杀死，所以没有半点危害，大家记得起床的第一件事，就是先喝一杯温开水哦！但是没有吃早餐，危害就不止一点点了！钟南山院士曾经多次强调，早餐要坚持两个原则，第一个是要吃好，第二个是不能吃的过饱。
接下来给大家推荐两种营养早餐，简单快速，营养又美味。
01
疙瘩汤
1、盘中准备适量的面粉，将水龙头调制水一滴一滴的滴下，将面粉碗移至水龙头下，用筷子来回搅拌，并不停的转动面粉的碗，搅拌至无干粉即可。
2、小火 锅内加油烧热 放入葱花炒香。
3、小火转中火，放入西红柿丁，炒至软烂。
4、在锅内加入适量的热水、烧至沸腾。
5、向沸腾的汤中，均匀的撒入面疙瘩，分散的撒，不要撒在一个地方，撒好以后用铲子推动几下，慢慢煮3-5分钟。
6、煮好面疙瘩以后，放入菠菜丁，推动几下可立即开始调味。
7、放入1勺盐，1勺鸡粉，1勺生抽，均匀的分散着撒上鸡蛋液，立即关火（余温会把鸡蛋液烫熟的）
8、倒入大碗中！一碗好吃的疙瘩汤就做成了！整体来看，只有搅拌面粉的时候会多花一点时间，其余步骤超级快，整体调味简单！适合厨房小白！
02
三明治
1、取两片原味吐司，切掉四周黄色的边边，切出正方形。
2、正方形芝士片一片。
3、拿出煎锅，煎一个尽量圆的双面煎蛋。开始准备三明治了，最下面放一层面包片，放上煎蛋，挤上一些蛋黄沙拉酱。
4、依次放上生菜、芝士片、火腿片，蛋黄酱根据自己喜好控制多少，各种食材顺序也可以随意，最后盖上切好的另一片吐司面包片，是一个大大的正方形，火腿片也可以用煎培根代替，同样好吃。
5、接下来就该切了，沿对角线切开，切开的大三角再从中间切一下就成了小三角，里面有荤有素有主食，既营养又健康。
结语：早上起来我们先和一杯水，再来上一顿丰盛的早餐，美美的开启崭新的一天，会让你一整天都精神饱满，今天的内容就分享到这啦，欢迎您的留言，感谢您的阅读与关注，我们明天见！
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