清明时节，早晚温差变化较大，而且雨水多比较潮湿，蚊虫滋生，很容易引起病毒传播。所以这段时间，一直是流感高发的季节。在这种特殊的节气里，家长应该怎么防护，才能保证孩子的健康成长呢？

一、适度的户外锻炼

经过一冬的蛰伏，带着孩子多去户外踏青、锻炼，呼吸新鲜空气，投入春天的怀抱，对孩子的生理和心理都是很有帮助的。

二、多吃温补食物和种子食物

食疗是最适合调理孩子抵抗力的方式之一，早餐和下午茶给孩子准备一些补阳的比如红薯、山药、土豆、芝麻、补阴的胡萝卜、豆腐、莲藕等，还有一些清热解毒的油菜、芹菜、菠菜等，都非常适合这个时节食用。同时，种子类食物，比如燕麦、花生、黄豆等坚果和粗粮，对孩子也大有裨益。

三、给身体祛湿

清明时节多雨，湿气会很重，尤其是南方地区，不注意祛湿的话，孩子体内湿气过重，会影响脾胃功能，饮食上可以选用薏米煮粥，能很好地驱除体内湿气。

日常可以用桑叶、蒲公英、紫苏、金银花、菊花、荷叶等注水喝，对风热感冒和流感有一定的防治效果。

四、忌食发物

部分升阳性质的食物，比如海鱼、海虾、海蟹、羊肉等，就是俗称的发物，身体不适的人不宜过多食用。春季万物滋生，也不是食用此类食物的好季节。

五、盐水漱口

每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。流感流行的时节应注意用盐水漱口，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

六、及时打疫苗

给孩子打疫苗，能有效的防护多种疾病。