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其实湿~气都是吃出来的

都说“十人九湿”湿.气，这个让许多人倍感困扰的ti质问题，原来很多都来自于我们的饮食问题

湿.气重的具体表现:

脸部发暗、发黄、出油 长.痘、长.斑 鼻头爱出油、九糟.鼻，眼袋浮肿 嘴唇发紫、发干、口臭、舌苔厚腻 虚胖、浮肿、肩重缓慢、无效 贪睡，腿脚易浮肿，且易出汗 食欲.不振、胃.痛、 胃.胀、消*化不良 易便.秘 ，黏腻、不规律、不成形 头发油腻，头部出现昏、沉、重 腰腹脂肪堆积，出现大肚腩，体型肥胖 四肢关节酸痛沉重，经常浑身无力

改善湿气方法:

[一]晒太阳--每天上午、下午各晒 15分钟

[二]艾灸-袪.寒除湿 (具体要看 体质)

[三]泡脚--20到30分钟为宜

[四]有氧运动--时间选择早上为宜，有助于升.阳

[五]精油按:摩--增强脾.胃*功能，饭后一小时后进行

[六]清淡饮食--多吃小米、薏米、山药、赤小豆

改善湿气食疗:

[一]米赤小豆粥--健.脾.祛.湿

[二]绿豆百合米粥--利消肿

[三]莲子扁豆米粥--健.脾和.胃

[四]山药薏米芡实粥--健.脾清.肺

[五]荷叶小米红枣粥-清.热.湿 荷叶冬瓜粥--清.热.解.暑

饮食禁忌: 不限水果:虽清凉解暑，但过量食用加重体内湿.气

冰淇淋、奶茶:冷饮甜品糖分高，容易导致脾胃功能受损，增加湿.气。

油炸食品、烧烤:油腻难消化，易致湿气内生

凉茶:可能影响脾胃正常功能，加重湿气