2023年的春分时节即将到来，2023年3月21日至2023年4月5日期间，作为营养师建议大家，春分时节，要这么吃！

春分是二十四节气之一，它标志着春季正式到来，气温逐渐升高，大地开始繁荣，万物开始生长。在春分这个节气里，营养师推荐大家从以下四个角度科学合理地饮食：
1.以平衡饮食为基础，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。可以适当增加一些春季食材，如蔬菜、水果等，以帮助身体适应气候变化。
2.以清淡饮食为主，春分时节气候变化明显，人的消化功能也会随之变化。因此，应以清淡饮食为主，避免食用过于油腻、辛辣刺激的食物，以免对身体健康造成不良影响。

3.适当增加维生素C的摄入量，春分时节是维生素C含量较高的水果和蔬菜上市的时候，如草莓、樱桃、柠檬、西红柿、菠菜等。适当增加维生素C的摄入量，能够增强身体免疫力，提高皮肤的弹性和亮度。
4.食用温性食物，春分时节气温虽然有所上升，但仍然偏凉。因此，可以适当食用温性食物，如姜、蒜、茴香、桂皮等，有助于促进身体的新陈代谢，提高消化能力。

总之，在春分这个节气里，我们应该注重平衡饮食，以清淡为主，增加春季食材的摄入量，适当增加维生素C的摄入量，食用温性食物，以帮助身体适应气候变化，保持健康。