最近甲流肆虐全球，其症状和感冒相似，主要表现为发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛、腹泻、头痛等。不同之处在于甲流是一种突发性、持续时间长、反复发作的疾病，而且传染性很强。

感染甲流后，除了要按照医生的建议吃药，还要注意多休息，更重要的是要注意饮食，那甲流期间怎么吃？下面就让我们一起来聊一聊。

甲流中招了！有“三大阶段”

1、潜伏期

潜伏期一般为1至3日。如果身体的抵抗力比较好，有的人根本感觉不到什么不适，此时就和一般的感冒差不多，只是单纯的鼻塞，咽喉痛，头痛，发热等症状，并不能完全肯定自己是不是患上了甲流。

2、急性期

在感染后的第3至第4日，被称为“急性期”，患者会有寒战、乏力、全身疼痛等表现，一般会维持1至2日。发病的高峰期是发热期，以发热、全身酸痛为主，伴有咳嗽等呼吸道症状。

3、撤退期

撤退期是在发病后6-10天内。在此期间，如果是免疫力比较强的人，一般都是可以完全康复的，如果免疫力比较弱，那恢复的时间就会比较长，所以在此期间，要注意多补充蛋白，多吃一些蔬菜水果，做一些拉伸康复训练，这样可以更好地促进身体的恢复。

甲流期间这样吃？

1、多吃富含维生素C的食物

维生素C是一种可溶解于水中的抗氧化物质，它能有效地消除游离在身体外的游离基团，从而防止细胞受到伤害。另外，维生素C能够刺激白细胞的活性，使人体产生更多的干扰素，增强身体对病毒的抵抗力。

平时多食用含有丰富维生素C的水果，如柑橘、草莓、西红柿等，对提高人体的免疫力有很大的帮助。

2、补充蛋白质

在感染期间要多吃高蛋白质食物，因为此时身体比较虚弱，消化液的分泌也会降低，而多吃高蛋白质食物更容易被消化。高蛋白质食物还富含各种氨基酸，既可以补充身体所需的营养，又可以提高身体的抗病能力。

3、多吃新鲜蔬菜

感染甲型流感后，要多食用新鲜蔬菜，蔬菜中富含维生素、膳食纤维等多种营养成分，对甲型流感的恢复有很好的帮助，同时也可以刺激胃肠道的蠕动，增加食欲。