适宜孕妇在春天食用的一种蔬菜#长治圣爱妇产医院#

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1、适宜孕妇在春天食用的一种蔬菜
1.1,菠菜：叶酸最重要的作用是保护胎儿不受脊髓分裂，脑积水，无脑和其他神经系统畸形的影响。而且菠菜中富含叶酸，菠菜中叶酸的含量为每100克350微克，居蔬菜之冠。
1.2,莴笋：春天的主菜，它的营养成分很多，特别是含有较丰富的矿物质钙，磷和铁，可助长骨骼和结实牙齿。中医认为莴笋具有清热利尿，活血通乳之功效，特别适宜产后少尿和无乳者。
1.3,莲藕：莲藕富含淀粉、维生素、矿物质等多种营养物质，淡而清之，为祛淤生新之佳蔬良药，能健脾益胃、润躁养阴、行血化淤、清热生乳汁。
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2、孕妇在春天的饮食禁忌
2.1,在孕早期
怀孕初期的准妈妈最好挑选香蕉，葡萄，苹果，凤梨，柳橙，柠檬，番石榴，莲雾，甘蔗和橄榄。如果味道喜好热性水果，孕妈们最佳选择就是搭配寒性水果食用，不过要适量才行喔！
2.2,孕中期
怀孕中期准妈妈普遍胃口大开，这是因为肚子里的宝宝发育得快，要提供更多的养分。此时，孕妈们不妨吃些苹果，樱桃，奇异果，葡萄，柠檬，海棠，枇杷之类的水果来补充维生素与叶酸喔！
2.3,孕晚期
怀孕后期准妈妈可以食用橙子，梨子，猕猴桃这些富含维生素的水果。体质偏热孕妈的话，还是少吃橘子比较好，避免橘子里的食材造成人体内大量色素沉着，不利于肌肤健康。不过橙子富含维生素，还能够保护血管，有降低血脂的作用，孕妈们不妨适当食用。
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3、孕妇在春天的注意事项
3.1,身体保暖至关重要，要重视室内的温度与湿度。人体受寒可引起血液循环恶化，导致人体抵抗力下降，病毒趁机侵入。所以日常生活中要注意保暖，在家休息时可披披肩或膝上盖个小毯子以避风寒。若用暖气、空调的住户会较干，则可采用加湿器。清晨及傍晚适当开窗，使房间空气流通。
3.2,出门要采取预防措施并戴上手套口罩。流感病毒大多经空气传播，公共场所佩戴口罩、手套等可避免与感冒病毒直接接触。如必须接触鼻子或眼睛时，切勿直接用手接触，以一次性纸巾为佳。
3.3,出门回家净手洁面漱。回家后，首先要洗手漱口。漱口既能确保口腔湿润度又有杀菌作用。专家们认为防止感冒的主要方法就是洗手和使用流动水。