美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究小组就做过一次相关的分组实验:他们将164位志愿者分为3组进行隔离, 一方面让各组志愿者每天分别睡“不足5个小时”、“5~6个小时”和“7个小时以上”;另一方面, 向3个小组同时进行相同程度的流感病毒传播, 从而分析判断睡眠时间与人体免疫情况的关系。实验结果表明, 睡眠时间不足5个小时的那组志愿者感染流感的几率最大, 是睡眠时间大于7个小时组的4.5倍, 同时睡眠时间为5~6个小时组感染流感的几率也是其4.2倍。可见睡眠缺失会导致人体免疫力下降, 从而容易感染疾病, 有害身体健康。

另外, 美国的宾夕法尼亚大学也做过一个类似的实验。这项实验将48位21~38岁身体健康的成年人按照睡眠时间多少分为4组, 连续3天对其进行定时答题等心智测试。结果表明, 与睡眠充足的那组相比, 连续三天三夜没有睡觉的那组答题情况最糟糕, 该组志愿者也表示连续睡眠缺失导致自己精神恍惚, 无法准确思考。

美国宾夕法尼亚大学神经系统研究人员用小白鼠做实验, 参照倒班工人的作息时间制定一份睡眠时间表。他们让小白鼠打盹, 然后短时间或长时间内弄醒它们。研究人员随后检查这些小白鼠的大脑, 尤其是检查一束关联意识和认知功能的神经细胞“蓝斑”。结果发现, 这些小白鼠损失了大约25% 的神经细胞。

研究人员解释道, 当小白鼠稍有睡眠不足时, 那些神经细胞会作出反应, 制造更多被称作“去乙酰化酶3型”的蛋白质, 以提供能量和保护。但如果缺觉成为习惯, 神经细胞的反应会关闭, 经历几天“倒班”睡眠后, 细胞开始加速死亡。

因此, 长期缺觉会损害脑力, 可能导致永久脑损伤。研究人员说, 这一发现尚属首次, “先前没人会真的以为睡眠不足能造成不可逆的脑损伤”。研究人员还说, 仍需对人类展开更多这类研究。她的团队打算研究一些已故的倒班工人, 查看他们是否受到类似脑损伤。这一研究结果已刊登在《神经科学学报》上。

文章来源：《保健医苑》