【按：本文由冯振宇先生供稿】张三丰真人在《登天之谜说》中写道：“夫人生造化同乎天地，但不知天何得一以清，地何得一以宁，且又不知主张造化的是谁，若能以清净为体，镇定为基，天心为主，原神为用，巧使盗机返还天真，归根复命，岂患不至天地圣位！”真人给出了修炼的层次和方法，我们用自己的练功过程去印证就好。
清净为体！这里明确的指出，在身体上要得到清静，我的体会这个身体是包括头脑的。中国的语言氛围，因为哲学上的唯物和唯心之辩，弄得头脑和身体是分开的，忽略了人是一个整体，头脑和身体都是人体的一部分，我们的练功过程，一定要用自己的身体去明悟头脑和身体的关系，要去体验真实，而不是文字。
很多武术拳种，都有气口的训练，一直是作为不传之秘，在极少数人中流传。杨氏太极拳的气口训练，没有强推硬压，完全纯任自然，积久功成。所谓的凉胡同，就是在练功中出现从咽喉到小腹出现一种奇妙的畅通感觉，这种感觉是清凉的，让人非常舒服，心情愉悦，绝不是让人感到难受的冰冷。
出现凉胡同，相对于站桩打拳，是进一步的找到身中之中，这时要记住“镇定为基”，心中无喜无悲，坚持训练下去，让整个身体都进入这种状态，这样就有了遍体清凉，这才开启了太极丹道之门。凉胡同是每个人都可以练出来的，只在得法与否，坚持与否，“学而不思则罔，思而不学则殆”，古人诚不我欺！练出凉胡同的过程，就是一个理顺身体的过程，人在正常情况下，内脏是没有感觉的，除非是患病，内脏的训练就成了一个难题。练习凉胡同可以逐步加强人对内里的感知，这个内里不仅是身体里面，还包括头脑里面。调整自己的思维认知，释放内心的压力，只觉得心中豁然开朗，举手投足之间，凉胡同随之出现，这时的身心愉悦，难以用语言来形容。这时的快乐因子，大概就是内啡肽。使人快乐的激素，包括多巴胺和内啡肽，多巴胺会让你短时得到快乐，之后让你沉沦；而内啡肽是身体复出之后大脑给你的奖励，让你积极向上。
科学是不保密的，保密的是技术。传授技术的三原则: 不求不传，只求不传，不懂感恩不传。不求不传，没有积极主动的心，是练不会的；只求不传，不肯付出代价，说明对技术根本不重视；不懂感恩不传，传错了人纯粹是自寻烦恼。练武过程中接触过很多外国武术爱好者，他们对武术的热爱与痴迷程度，真的让很多国人汗颜，希望有更多的人加入到武术训练的行列，把传统文化发扬光大。
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