明天就立夏了，即将迎来炎热的夏天。夏天天气炎热，骄阳似火，热气灼人，出汗多了口又渴，这个情况，通过饮食来防暑降温，效果是会好的。那么夏季如何饮食防暑呢？下面就由高庆恩积水诊疗中心为大家介绍一下。

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿。消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但要注意，煮绿豆汤时间不宜过长，避免有机酸等受热被破坏。

2、苦瓜

苦瓜又称“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效。

3、西瓜

西瓜味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选，夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均可以采用西瓜进行辅助治疗。

4、西红柿

西红柿性凉，营养丰富，酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血，生津，美容，防辐射，减肥等功效。

5、葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里，同时可以延长消化时间，增加饱腹感，葡萄柚中富含的纤维还有助于稳定血糖水平。