明天就立夏了,即将迎来炎热的夏天。夏天天气炎热,骄阳似火,热气灼人,出汗多了口又渴,这个情况,通过饮食来防暑降温,效果是会好的。那么夏季如何饮食防暑呢?下面就由高庆恩积水诊疗中心为大家介绍一下。

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿。消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但要注意,煮绿豆汤时间不宜过长,避免有机酸等受热被破坏。

2、苦瓜

苦瓜又称“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效。

3、西瓜

西瓜味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选,夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均可以采用西瓜进行辅助治疗。

4、西红柿

西红柿性凉,营养丰富,酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血,生津,美容,防辐射,减肥等功效。

5、葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里,同时可以延长消化时间,增加饱腹感,葡萄柚中富含的纤维还有助于稳定血糖水平。