人体每天都需要一些微量元素，特别是维生素，人体每天的活动都需要维生素，如果维生素长期处于缺乏的状态，就会导致体内的免疫能力下降，同时还会预防一些疾病，不仅如此，如果体内的维生素长期处于缺乏的状态，也就可能会出现一些异常的表现，很容易出现失眠的情况。
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对于人们来说日常如果体内缺少维生素B，很容易引起失眠，日常可以通过食物来进行补充。首先我们要了解维生素b是一种水溶性维生素，它可以帮助人们更好的提高睡眠，少量帮助人们更好的吸收营养，另外维生素b是帮助人们维持神经系统稳定的。保持心脏正常的工作。
在日常生活中我们可以多吃一些含有维生素B族较多的食物。
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1、动物肝脏
动物肝脏当中含有丰富的维生素B平日里可以经常吃，它可以有效的维持人体的神经，稳定防止大脑功能出现异常。但是对于高血脂高尿酸的人一定要谨慎服用。
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2、瘦肉
瘦肉当中也含有丰富的维生素B，它可以通过补充瘦肉来减少身体缺少维生素B，每次适量的食用一些瘦肉。但是不要多吃，以免造成体内血脂含量较高的可能性。
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3、牛奶
牛奶当中含有丰富的钙质，维生素B含量是不少的，每天适量的喝上一杯牛奶，既可以补充身体需要的维生素B同时也帮助人体补充钙质。同时也可以帮助心脏更好稳定地运转。
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4、胡萝卜
胡萝卜是生活中较为常见的一种蔬菜，其里面含有丰富的营养元素，特别是维生素a和维生素b，这两种物质适当的食用对于身体来说非常的有好处。既可以促进人体的新陈代谢，同时对于人的眼睛也有一定的保护效果，另外维生素b可以让我们更好的进入睡眠状态，缓解晚上出现失眠的症状。
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总而言之，在一段时间如果全身无力经常的出现失眠多梦，可能是缺乏维生素B造成的，一定要及时的去医院做相关的检查，不然的话就会给我们的健康造成影响。
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