今年6月6日是第28个全国“爱眼日”。在日常生中，应该如何呵护好孩子的眼睛呢？来听听疾控专家的建议。

家庭

●家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

●多让孩子到户外活动，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

●家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30至40分钟后，应远眺放松10分钟。

●当孩子出现坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带孩子到正规医疗机构检查。

学校

●根据学生座位视角、教室采光照明状况和学生视力变化情况，每月调整学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行调整，使其适应学生生长发育变化。

●组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。

●确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。

●在卫生健康部门指导下，严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力监测制度。

儿童和青少年

●保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

●在走路、吃饭、卧床时，或在晃动的车厢内、光线暗弱、阳光直射等情况下，应避免看书或使用电子产品。

●家长应督促孩子保持规律的作息和充足的睡眠。小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。