压力

陷阱

什么是压力？

从心理学角度看，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，即心理压力。

1

2

3

4

上一期我们聊了第一个压力陷阱——支持陷阱。

今天聊聊第二个——激励陷阱。

激励

陷阱

你的老板一定说过这样的话：

“谁业绩做到第一or业绩突破xx万，谁就会得到10%的奖金。”

——这是正向激励。

“如果你这学期成绩不好，你就不能自由支配你的ipad。”

——这是负向激励。

表面看起来，“胡萝卜＋大棒”的方式激励他人似乎很合理。

但这也是个压力陷阱，会妨碍他人（或团队）正常表现。

普林斯顿大学的心理学家做的实验表明，这种“胡萝卜＋大棒”的激励方式不仅会增加压力还会降低一个人的行为表现。

实际上，大量研究证明，渴望赢得奖励会让人们压力倍增，进而导致作弊、欺骗和不和睦的同时关系。

为什么这样的激励措施得不到我们想要的结果呢？

激励

陷阱

激励是一种引诱或者激发一个人采取行动的事物或者想法。

史前人类的行动是为了生存，那么他们得到的第一个激励一定是食物和水。

他们必须得到这个激励，因为经常得到第一手资源的人类更具有生存优势。

他们也承担不起失去的后果，如同我们无法接受拿不到奖金的后果一样。

史前人类

“需要——失去这个激励与生存”之间的精神联系就固定了下来。

精神科学研究表明，这种固定联系会随时因为激励的出现，从原始基因里被调取出来，尤其在压力时刻。

这就是激励陷阱最原始的诱饵。

你内在的对激励的（和损失厌恶的）需求让你退回到一个原始的压力反应状态。

导致你认为自己真的需要并且一定要得到这个奖励。

当您意识到，

您在激励陷阱里，

怎么办呢？

分清

需要和想要

你能判断出什么是“需要的”，

什么是“想要”的吗？

大量的心理学研究已证实，那些相信“我需要，或者必须拥有这个”的人可能会得到内在激励，但同时他们也抗下了巨大的“压力锅”。

坚信自己需要激励的人会夸大激励的重要性，会让他们更加努力，但同时他们压力更大，甚至会不惜一切代价。

因为这会唤醒他原始的生存焦虑，如我们刚刚提到的那样。

要想摆脱激励陷阱，我们必须分清需要和想要，这两者区别很大。

想要

想要被认为是一种夸大的需要。

您细细品这句话。

想要其实是虚假的需要。

比如：所有的人都想要衣服，这是需要；

而要一件香奈儿，那就是想要。

切断想要和需要的原始联系，承认他们的区别。

“我需要一辆好车”和“我想要一辆好车”在心理的压力是不同的。

您get到了吗？

如果我不想让身边的人

陷入激励陷阱，

应该怎么做？

您只需要注意您的语言。

把需要和想要分开即可。

尤其在面对孩子的时候，别低估他们对简单词语的理解能力。

篇幅有限，还有一个压力陷阱还没有讲。

尽请期待哦！

如果喜欢我的文章，记得支持我！

持续关注我，点赞，点花花！

心理

咨询师

刘熹微

我一直在这里

微信：13678192413

四川省心理咨询师协会会员

四川省科学研究委员会心理协会会员

成都市武侯区“心桥行动——青少年心理健康辅导”项目心理咨询师

成都市武侯区检察院青检科特约心理顾问儿童心理咨询师

成都多家学校特聘心理咨询师

青少年性教育讲师

成都市社区心理健康公益课讲师

企业员工压力心理疏导培训讲师

咨询时数达500小时以上