我们平常都说要增强体质、提高免疫力的，不是为了其他，主要是为了让我们体内的免疫系统更“强壮”，在面对对我们健康不好的病原体和细菌的时候能更快地解决它们，让你少生病。

可能平时不觉得自己的免疫力到底好不好，但在别人不舒服的时候你却像个“绝缘体”似的，不就明白免疫力更好到底有啥用了？不仅让你少受罪，即使一不小心生了病，也能比别人恢复得更快些！

那想要提高免疫力呢，其实也没那么难。总结起来就是四个字——吃好、睡好。不论是我们身体需要的能量、营养都需要通过吃下去的食物来摄入。所以健康饮食就很重要了！就比如那些常见的维生素C、D、E，微量元素可以帮助我们的身体产生白细胞，增强我们的免疫系统。

而不少新鲜蔬果里含有的膳食纤维可以促进肠道菌群平衡，保持肠道健康。因为我们人体近七成的免疫系统都在肠道里面，肠道健康了，我们的免疫力自然不在话下了……

那除了基本饮食之外，还可以在饭后吃上一袋膳食补剂，不仅能改善我们的肠道免疫，平衡肠道菌群，让我们的肠道更健康。还能促进我们体内褪黑素的分泌，让我们晚上睡得更香甜！

毕竟好好休息、睡眠质量好也是提高免疫力的方法之一，也是大部分人都很容易做到的事情。如果睡眠不足就会让我们的身体持续处于一个疲劳状态，出现一个持续性的虚弱buff，那自然就更容易生病了……而好好休息不仅能缓解一天学习、工作造成的疲劳，也能让我们体内的器官好好地代谢、自我修复，增加自身的抵抗力！